如何正確喝水

方法步驟：

01 【水要一口一口喝】口喝的時候， 不少人習慣“咕嚕咕嚕”豪飲一番， 殊不知， 這種飲水的方法對健康並無好處。 “天品水屋”友情提醒：少量、多次、慢飲是3條基本準則。 大口喝水可能引起的後果有三：其一， 一次性快速大量喝水， 會迅速稀釋血液， 加大心臟的負擔。 運動過後， 這種情況更加嚴重。 其二， 天熱大量出汗時， 暴飲會反射性地加大汗量， 進一步增加鈉、鉀等電解質的損失， 因而人們往往產生越喝越渴的感覺。 其三， 喝得太快太急， 會把大量空氣一起吞咽， 容易引起打嗝或是腹脹。 合理的喝水方法應該是，

把一口水含在嘴裡， 分幾次咽， 這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨， 有效緩解口渴的感覺。

02 【桶裝水不應超過7天】水是生命之源。 隨著生活水準的提高， 人們的生活正從溫飽型向小康型轉變。 改善飲水品質已是廣大人民群眾追切目標， 尤其是近年來， 飲用水消費已被許多市民所接受， 消費市場越來越大， 市競爭也非常激烈。 而各類水都有它各自的特點。 要知道該喝什麼水， 應該對各類水有一個大概的瞭解。 下面， 就向大家介紹一下自前市場上經銷的幾類主要飲用水。

03 【老年人夜間要注意補水】據統計， 心絞痛、心肌梗死多大睡眠時或早晨發作。 老年人由於生理衰老等各種因素， 大都有不同程度的動脈粥樣硬化等心血管疾病，

血液黏稠度也較高。 人在夜間因呼吸和出汗會消耗部分水分， 加之老人常有起夜(小便多)習慣， 水隨之消耗也較多。 這樣會使血液黏稠度升高， 血流量減少， 血小板凝聚， 粥樣硬化的血管更易產生栓塞， 當栓子脫落在腦動脈、冠狀動脈及其分支內時， 心肌就可以出現急性供血不足導致壞死。 所以， 老年人尤其患冠心病的老年人， 重視飲水是預防心梗發生的重要保健方法之一。 即使口不渴也要常喝點水。 可根據自身情況， 在臨睡前半小時， 適當喝些水。