二、腳底按摩的穴位
三、腳底養生的重要性
1、敲擊腳底
正確的敲擊法是:以腳掌為中心,有節奏地向四周放射進行,以稍有疼痛感為度也可以盤腿坐在床上或椅子上,把腳放在另一側腿的膝蓋上,這樣比較容易敲擊每只腳分別敲100次左右。
2、雙腳晃動促睡眠
全身血液迴圈不佳就會出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康徵兆,簡單的腳部刺激便可促進血液迴圈。 仰臥在床,先讓雙腳在空中晃動,然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉,持續5～6分鐘,全身血液迴圈就會得到改善。
3、腳底摩擦
因為腳底離心臟最遠,末梢血液迴圈不暢時,雙腳怕冷,也容易患失眠症失眠時,可以讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液迴圈暢通待腳部感到溫暖,便可以在短時間內酣然入睡。 正確的敲擊法是:方法是仰臥在床上,舉起雙腳,然後用勁相互摩擦如果雙手也同時進行摩擦則效果更好只要用力摩擦20次,腳部就會感到溫暖,睡意也就來臨了。
4、單腳站立
採用金雞獨立的姿勢,踮著腳尖站立初時也許很不習慣,甚至可能感到非常痛苦可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些,習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立,最後過渡到踮著一隻腳的腳尖站立單腳站立時,可先踮著右腳的腳尖站立1～2分鐘,然後再踮著左腳的腳尖站立1～2分鐘,反復輪流進行,踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄杆,切記要注意安全。
5、腳踩網球消便秘
當腳部感到疲勞的時候,用網球刺激腳底,可使疲勞得到緩解。 開始轉動網球時,腳底會感到相當疼痛,堅持一段時間後,這種疼痛感就會逐漸變為舒適感,腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了,這種方法還有消除便秘的功效。
6、 踮腳登樓
踮著腳尖登樓,有利於調節血壓,使人精力豐滿。 與在平地上行走相比,登樓的活動量更大,可使呼吸體系、循環體系得到錘煉,腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強,全身各項功效都有所改良。 踮腳登樓時思想要高度集中,小心因邁步不穩而摔倒。
7、按壓腳根
長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背,糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟。 脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結,刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢。 正確的敲擊法是:用手指強力按壓腳後跟,直至感到疼痛時為止。
8、曬腳
早晨或傍晚脫掉鞋襪,將兩腳心朝向太陽曬20-30分鐘,專家稱之為腳心日光浴。 陽光中的紫外線直射腳心,能促進全身代謝,加快血液迴圈,提升內臟器官的活力,使其功能得到充分發揮。 此法對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。
9、動趾
經常活動腳趾可以健胃。 經絡理論認為,胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間,故腳的二趾、三趾粗壯有彈性。
10、捶腳
用拳頭輕輕捶擊腳心,每次50-100下,使之產生酸、麻、熱、脹的感覺,左右腳各做一遍。 通過捶擊來刺激腳底神經末梢,促進血液迴圈,可收到健身防病之效。
11、赤腳行走
行走時盡可能讓腳心得到刺激,也可以嘗試走走卵石路讓5個腳趾不粘在一起,能夠自由地分離和運動,是赤腳行走的一大優點。 特別是在大趾和二趾之間留有間隙,可使步履變得輕鬆起來為了增進身體健康,在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來,實行赤腳行走。
腳底按摩的穴位
1、補養腎臟的太溪穴
太溪穴位於足內側,內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。 太溪穴是腎經上的原穴,原穴是指源頭,生命的原動力。 每天只要堅持揉按刺激太溪穴,就能夠調動起生命的原動力,氣血才會上達於面,下行於足。 揉按太溪穴最佳時間是在每晚上9點,一次按30下。 在按的時候我們可以採用正坐或平放足底的姿勢。 用手指按揉,按揉時一定要有酸痛的感覺,每天堅持按太溪穴能夠防治因冬季氣候所引起的常見病症。
2、緩解咽喉乾燥的照海穴
照海穴位於足內側,內踝尖下方凹陷處。 照,意為照射,海,象徵大水,“照海”顧名思義,指腎經的經水在此大量蒸發,具有吸熱的作用,按壓此穴能緩解咽喉乾燥、目赤、失眠等由於陰虛火旺引起的症狀。 按壓時,感到酸、麻、脹就可以了;按壓時間不宜太長,5～10分鐘即可。
腳底養生的重要性
民間有句俗語,叫做“人老腳先老”。腳承載著全身的重量,步履輕快,精神充沛,是人體氣足神旺的表現,就是通常人們所說的精神百倍的感覺。而當人感到精神疲憊的時候,往往最先感到腿腳發沉無力。可見腳的健康狀況關係到整個人體的健康狀況。腳部保健則是養生延緩衰老的好方法。
按壓時,感到酸、麻、脹就可以了;按壓時間不宜太長,5～10分鐘即可。腳底養生的重要性
民間有句俗語,叫做“人老腳先老”。腳承載著全身的重量,步履輕快,精神充沛,是人體氣足神旺的表現,就是通常人們所說的精神百倍的感覺。而當人感到精神疲憊的時候,往往最先感到腿腳發沉無力。可見腳的健康狀況關係到整個人體的健康狀況。腳部保健則是養生延緩衰老的好方法。
