“如果開始談論運動排毒， 不會有科學資料， ”哈弗醫學院女性運動醫學專業負責人馬茨金Elizabeth Matzkin說。 “人體本身就具有清除多餘物質的機能。 ”同樣的道理亦適用於節食。 “對於一周只能喝果汁或水這種清理毒素的說法， 並沒有充分的科學資料予以支援， ”她說道。
她還補充說， 運動十分重要， 能讓身體發揮正常機能， 而腎臟和結腸可以排毒。
波士頓註冊營養師、美國運動醫學學會會員克拉克(Nancy Clark)稱， 人體通常能夠通過肝臟和腎臟進行排毒， 出汗並不會排毒。 “出汗不會排毒， ”她解釋道。 “如果突然進行節食， 可能導致毒素被釋放， 然後身體會處理這些毒素。 人體排汗時流失的是鈉。 ”
轉鐵球
轉鐵球與玩核桃有著異曲同工之妙， 到後來人們喜歡將所以類似於在手掌間玩轉的運動都稱之為“鐵球運動”。 春季不適合玩很劇烈的運動， 邊轉鐵球， 邊踏青， 欣賞春色， 實乃春季最佳養生保健運動。
春季轉鐵球的四大好處：
1、有加強血液迴圈的作用。
2、有增強體力的作用。
3、有一定的健腦作用。
4、對高血壓病人有降壓作用
放風箏
春季放風箏是集休閒、娛樂和鍛煉為一體的養生方式。 踏青出遊， 一線在手， 看風箏乘風高升， 隨風翻飛， 實在是一件快事。 風箏放飛時， 人不停地跑動、牽線、控制， 通過手、眼的配合和四肢的活動， 可達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的。 看風箏高飛， 眼睛一直盯著風箏遠眺， 眼肌得到調節， 疲勞得以消除。 這項活動特別適合青少年。
中老年放風箏時要注意保護頸部， 不要後仰時間太長， 可仰視和平視相交替。 放風箏最好以兩三人搭夥為宜， 選擇平坦、空曠的場地， 不要選擇湖泊、河邊以及有高壓電線的地方， 以免發生意外。
平日多散步
春暖花開之際， 散步是一種值得推廣的養生保健方法。 一天緊張繁忙工作之後， 到街頭巷尾走一走， 可以很快消除疲勞。 眾多壽星的長壽秘訣之一就是每天要有一定的時間散步， 尤其重視春季散步， 因為春季氣候宜人， 萬物生髮， 更有助於健康。
散步不拘形式， 宜以個人體力而定速度快慢， 時間的長短也要順其自然， 應以勞而不倦， 見微汗為度。 老年人以緩步為好， 步履緩慢， 行步穩健， 每分鐘約行60至70步， 可使人穩定情緒， 消除疲勞， 亦有健胃助消化的作用。 快步適合於中老年體質較好者和年輕人， 每分鐘約行走120步左右， 這種散步輕鬆愉快， 久久行之， 可振奮精神， 興奮大腦， 使下肢矯健有力。 散步時可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作，
