擠壓中指
方法:左手自然伸平, 右手大拇指順手掌方向放在左手中指上, 其他手指與大拇指輕輕擠壓左手中指。 過一會兒用同樣的方法換到右手上。
作用:具有提神、消除疲勞、減輕精神負擔等功能, 讓人很快平靜下來, 有助於呼吸和增強視力。
輕攥中指
方法:左手伸平, 右手大拇指放在左手中指一側, 右手其他手指輕輕攥住左手中指, 過一會兒同樣方法換到右手中指上。
作用:積蓄力量, 幫助呼吸通暢, 增強視力與聽力, 消除腳痛, 使人擺脫萎靡不振的精神狀態。
輕擠無名指
方法:右手大拇指從手掌方向放在左手無名指和小指上,
作用:安神, 減輕疲勞, 緩解精神壓力和緊張情緒, 幫助呼吸, 增強心臟功能。
擠壓手心
方法:右手大拇指放在左手食指和中指上, 右手其他手指從手心方向擠壓, 過一會兒用同樣方法換到另一隻手上。
作用:消除疲勞, 減輕精神壓力。
頂大拇指
方法:右手大拇指內側和中指指甲蓋頂住左手大拇指, 輕輕按壓, 隨後換到左手上。
作用:積蓄力量, 啟動身體各部組織, 消除疲勞, 不再貪戀甜食, 有助於減肥, 改善臉色。
上挺手指
方法:左手無名指指甲頂住左手大拇指指肚, 其他手指用力向上挺, 過一會兒同樣方法換到右手上。
作用:調整呼吸節奏,
按壓指肚
方法:兩手中指指肚合攏, 其他手指交叉放在指根處, 輕輕按壓。
作用:有助於消化, 清除體內油脂, 幫助呼吸, 減輕疲勞, 去除頭痛、背痛和腳痛。
手指上伸
方法:左手和右手的中指指甲蓋併攏, 其他手指用力向上伸。
作用:有助於呼吸, 減輕脊椎壓力, 安定情緒。
以上手指操沒有時間限制, 經常做能收到明顯效果。