現在不僅是女性朋友希望自己擁有迷人的身材， 很多男性朋友也在鍛煉身體， 希望能夠擁有好的身材， 我們建議男性朋友可以採用運動的方式來讓自己的身材更好， 很多男性朋友都希望擁有胸肌， 那麼我們到底應該如何鍛煉才能讓自己有胸肌呢， 下文我們就給大家介紹一下鍛煉胸肌的方法。
每次運動前先做熱身運動。 扭動一下關節就行。
俯臥撐能鍛煉手臂上的肌肉和胸肌是眾所周知的。 個人鍛煉方法：慢動作， 少做一點， 撐下去快貼地呆十秒， 再上來， 呆十秒。 如此反復做十個左右就差不多了。
臂力器練胸肌。 筆者是將臂力器舉高到頭頂， 靠胸肌來拉動（不知道是否準確， 但感覺練胸肌還行）。 靠胸肌拉到最大， 再放下到胸部位置， 一段時間收縮（如此重複）
拉力器練胸肌。 筆者是往下彎來練胸肌， 向自己彎曲練臂肌。 將拉力器儘量彎曲， 保持不動， 一段時間再鬆開（如此反復做幾個， 累了就休息待會繼續）。
仰臥起坐也能練習胸肌（不過更練腹肌）。 這個就不多介紹了.
每天捶打一會胸部部位， 也能有效的鍛煉出胸肌。 筆者每天以拳頭擊打一會兒胸肌， 感覺挺有效的， 大家可以試試。 這個肯定沒有什麼壞處了
其實練習肌肉就是將肌肉組織輕微破損，
在上面的文章裡面我們介紹到男性朋友也是很在意自己的身材， 男性朋友可以通過運動的方式來讓自己擁有迷人的身材， 上文我們詳細介紹了男性朋友鍛煉胸肌的方法。
