中醫認為, 因於濕, 首如裹, 濕熱不攘, 大筋短, 小筋弛長, 短為拘, 弛長為痿。 因於氣, 為腫, 四維相代, 陽氣乃竭。 早上起床注意3個細節, 就可自測體內是否有濕氣。 比如廁時看便便, 會刷牙時惡不噁心等等細節, 都可自測體內是否有濕氣。
自測體內是否有濕氣:
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞, 頭發昏, 打不起精神來, 或是像穿了一件濕衣服一樣, 渾身不清爽, 人也懶得動彈……那麼可以肯定你體內有濕了。
自測體內濕氣二:如廁時看大便
清晨方便後, 可以觀察一下大便。
另外, 大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕氣。 正常的大便是金黃色香蕉形的, 但現在很少有人是這種健康的大便。 體內有濕的情況下, 大便的顏色發青, 溏軟不成形, 總有排不淨的感覺。 時間長了, 宿便產生的毒素積留在體內, 則百病叢生。
自測體內濕氣三:洗漱時看舌苔
“舌為心之苗, 又為脾之外候”, 舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。 刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘, 對著鏡子看看自己的舌頭。
健康的舌淡紅而潤澤, 舌面有一層舌苔, 薄白而清靜,
下面介紹兩款簡單的薏米食用法:
山藥茨實薏米湯
材料:每次可選用懷山藥15克, 茨實(也叫芡實、雞頭米)15克, 炒薏米15克, 炒扁豆15克, 北芪12克, 白術10克, 豬排骨200克。
制法:先用水浸泡懷山藥, 以去掉硫磺之味。 扁豆、薏米用鍋炒至微黃, 豬排骨洗淨血污並斬件, 茨實、北芪、白術用清水洗淨, 然後將全部用料放進湯煲內, 用中火煲1個半小時, 調味即可。
功效:此湯有健脾醒胃、去濕抗疲勞作用, 對於脾虛濕重、精神不振者尤宜。
赤小豆煲雞
材料:赤小豆90克, 去毛及內臟的母雞1只。
制法:將赤小豆放入雞腹內, 用竹簽將雞腹切口閉合, 加入適量的水煲湯, 食用時加入適量的食鹽及調味品, 食肉喝湯。
功效:補中益氣、健脾利濕、利尿消腫, 對春季四肢浮腫、手腳沉重及腰部重墜不適感等有效。