現實的生活， 很多人因為工作壓力、學業壓力、不堪重負， 導致焦慮症的發生， 生活中產生一些比較消極的想法， 其實患有這些焦慮症， 是能夠進行自我治療的， 那麼具體用什麼方法呢?就一起看看下面的介紹。
自我放鬆
進行放鬆， 可以選擇喝茶， 自覺執行快樂， 輕鬆和自信的行為， 也可以用音樂， 瑜伽， 冥想等方法來幫助放鬆。
自我疏導
心理進行自我疏導的方式， 有助於焦慮症治療。 一般來說， 急性焦慮在短期內可恢復， 如果一段時間後症狀仍不能緩解， 可以進行自我疏導的方法來調整自己的心情，
飲食
焦慮的人多吃全穀物的食物， 以補充維生素， 經常感到疲憊不堪的人， 請多吃水果和蔬菜， 以補充維生素， 一個憤怒的人應多吃蘋果， 香蕉補鉀， 不要光顧速食， 擺脫咖啡和茶提神的習慣。
自我激勵
進行激勵， 自我激勵是較為不錯的方法。 要想像各種可能發生的危險情況， 首先讓不好的情況出現， 並且重複出現， 這樣你會慢慢想到任何危險情況或整個過程中無法體驗到的焦慮。 直到出現任何焦慮你都不感到害怕了那麼焦慮也就會緩解了。
患上焦慮症， 應該進行自我激勵， 擺正自己的心態， 注意健康的生活方式，
