秋冬之季， 忽冷忽熱， 時雨時晴， 天氣的變化多端常引起感冒， 雖然不是大病， 卻嚴重影響我們的生活跟工作， 別等到感冒才喝水吃藥， 做好日常預防更重要。 今天小編推薦給大家預防感冒的5大食療良方， 趕緊來看看吧!
薏米扁豆粥
制法：以薏米及扁豆各半碗煮成粥， 每天早晚餐各喝一碗。
功效：薏米扁豆可強健脾胃去濕氣， 能促進腸胃吸收， 還可加強體力以對抗感冒病毒。
紅薯姜湯
制法：把一個大地瓜削皮後切成小塊， 一塊生薑切成薄片， 加水六碗煮熟後， 再加適量紅糖， 每天早晚飯後喝一杯。
功效：地瓜補充營養，
熱梅茶
制法：每次用五個醃漬蘇梅或紅鹽梅， 沖熱開水一大杯， 攪拌五分鐘後喝， 早餐與晚餐各喝一杯。
功效：梅子內含蘋果酸、琥珀酸等， 有顯著的抗菌作用， 對感冒也有一定效果。
薄荷茶
制法：取新鮮薄荷葉， 用熱開水沖喝， 每天早晚飯後喝一杯。
功效：適合口幹、咽喉痛、沒有痰或痰黃黑的感冒患者， 不妨多喝一點兒。
熱鹹檸檬茶
制法：用新鮮檸檬切一兩片薄片， 放少量的鹽， 再用熱水沖， 稍涼即喝。 每一杯可沖三次， 第二、三次沖時， 不需再加鹽， 注意不可用冷開水沖。
功效：熱鹹檸檬茶能順氣化痰。
日常預防感冒5妙招
一.加強自我防護
感冒病毒多是病從上呼吸道粘膜侵入， 因此要增強鼻粘膜防禦能力，
當身體稍感不適， 如輕度口幹， 鼻塞時就立即吃藥， 多喝水， 注意保暖和休息， 使病情及時好轉。
二.室內通風
注意室內空氣新鮮， 早晨開窗換氣不少於十五分鐘。 如發現流感患者應及時薰醋進行空氣消毒， 另外在健康人鼻孔塗抹大蒜液或口服幾瓣大蒜也可減少傳染。
三.按摩手法
1、擦迎香
早晨起床或晚上睡覺前， 用雙手大魚際(拇指掌側肌肉豐厚處)在鼻翼兩旁的迎香穴處反復擦動200次。
2、浴面
取坐位或仰臥位， 用掌根在面部上下擦動100次。
3、摩百會
取坐位， 用掌心蓋在頭頂中央的百會穴上， 慢慢摩動2分鐘左右。
4、擦湧泉
取坐位， 用小魚際(小指掌側肌肉豐厚處)在腳心的湧泉穴摩擦1分鐘。
四.藥物預防
1、流感期間， 可用貫眾10克， 板藍根或大青葉12克， 生甘草3克煎服， 每天一副。
2、在感冒流行季節時， 注射免疫球蛋白或感冒多價疫苗， 預防感染性疾病的發生。
3、因免疫力下降經常感冒者， 可在醫生的指導下應用轉移因數， 胸腺肽， 核酪、人參蜂王漿、花粉等藥物。
五.簡易預防感冒的方法
1、 冷水洗臉、熱水泡足法
每日晨、晚養成用冷水浴面、熱水泡足的習慣， 這有助於提高身體抗病能力。
2、鹽水漱口
每日早晚、餐後用淡鹽水漱口， 以清除口腔病菌。 在流感流行的。
3、食醋薰蒸法
把陳醋加熱， 關上門窗， 隔一段時間在房間裡薰蒸一次， 可有效殺除感冒等病毒。
4、飲用薑茶法
晚上睡覺前， 用蘿蔔加醋熬湯， 或以生薑、紅糖適量煮水代茶飲， 對防止感冒有很好的效果。
5、聞醋法
準備一瓶陳醋或者白酒， 經常打開蓋子聞一聞， 可提神醒腦， 增強免疫力， 有效預防感冒。
6、體育健身法
秋冬時節應在室外適度散步、打球、做操、練拳、習劍， 這樣可提高身體禦寒能力， 防止感冒的發生。
3個保健方提高免疫防感冒
防寒保暖
感冒雖然是由病毒或其他病原體引起的疾病， 但是受涼也是感冒的主要誘因。 寒冷使肺功能降低是導致秋冬感冒的重要因素。 所以， 秋冬季節要多注意防寒保暖。
保證睡眠
中醫認為， 感冒發病機理主要是人體營、衛兩氣不相協調所致， 而充足睡眠可以協調營衛， 減少感冒的發生。
合理飲食
感冒與飲食關係密切， 一些感冒是由於飲食不當而引起的。 過多食用肉類、乳製品等， 可降低體內免疫細胞的抗病毒能力， 引起感冒;過多攝入高鹽食物， 可導致唾液分泌減少， 使口腔內溶菌酶的含量相應減少。
同時， 食鹽中的鈉有較高的滲透性， 對口腔和咽部上皮細胞的防禦能力有抑制作用， 感冒病毒等病原微生物會乘虛而入;食用過多高糖食物， 可消耗體內水分和營養物質， 引起口乾舌燥， 使機體免疫力降低， 進而容易誘發感冒。
保暖足部
俗話說“寒從足下起”。 雙腳離心臟最遠， 對冷非常敏感。 一旦足部受涼， 就會反射性地引起鼻、咽、氣管等上呼吸道粘膜血管收縮， 纖毛擺動減弱， 清除病菌的能力降低， 潛伏在鼻咽部的致病微生物將乘虛而入。
尤其是老年人，由於大腦的體溫調節中樞調節能力減退，足部皮下脂肪少，禦寒能力差，稍不當心就會著涼，常會反復發生感冒等病症。
總結：通過小編上文的介紹，你知道預防感冒的5大食療良方有哪些了嗎?你知道感冒了吃什麼好的快了嗎?大家不妨嘗試一下這些食療方，一定能夠給你帶來很好的療效的，讓你提高免疫力，遠離疾病。
尤其是老年人，由於大腦的體溫調節中樞調節能力減退，足部皮下脂肪少，禦寒能力差，稍不當心就會著涼，常會反復發生感冒等病症。
總結：通過小編上文的介紹，你知道預防感冒的5大食療良方有哪些了嗎?你知道感冒了吃什麼好的快了嗎?大家不妨嘗試一下這些食療方，一定能夠給你帶來很好的療效的，讓你提高免疫力，遠離疾病。
