很多男性都有從網上買保健品補腎壯陽的經歷， 花了很多錢不說， 還沒有什麼效果。 按摩是中醫比較推薦的一種補腎壯陽方法， 通過按揉身體的某些穴位就可以達到補腎壯陽的目的， 方法簡單易操作， 還不會對身體造成副作用， 只要每天堅持就能看見效果。
1、摩耳
雙手握空拳， 以拇指、食指二指沿耳輪上下往返推摩， 直至耳輪充血發熱為宜。 這種按摩方法有健腦強腎、聰耳明目的功效。
2、擦腰
搓手至熱， 以兩手掌面緊貼腰部脊椎兩旁， 直線往返摩擦腰部兩側， 一上一下為一遍， 連續摩擦100遍。 此法具有行氣活血、壯腰益腎的作用。
3、揉小腹
晚上睡覺前， 仰臥， 雙手掌心搓熱後， 捂在肚臍正下方三寸處的位置， 按順時針方向揉按5分鐘。 此法可以補腎助陽， 改善夜尿頻多等症狀。
4、按腹股
每晚臨睡前， 將雙手放於大腿根部的腹股溝處， 以手掌沿斜方向來回按摩30~50次。 此法具有健腎固精之效。
5、撮谷道
穀道即肛門， 撮穀道就是做提肛運動。 將肛門連同會陰一起上提， 同時吸氣， 然後呼氣時放鬆， 反復進行， 坐、站、行均可， 每次50下左右。 此法有助於督脈的通暢， 進而起到補腎的作用。
6、摩足心
足心的湧泉穴直通腎經， 經常按摩， 可益精補腎， 強身健體， 防止早衰。 臨睡前先用溫水泡腳， 再將雙手相互摩擦至熱， 用左手的手心按摩右腳心， 用右手的手心按摩左腳心，
壯陽補腎很重要， 同時預防腎虛也很重要， 平時要多注重身體鍛煉， 選擇好空氣好且環境安靜的地方練習太極拳;每天自我早晚個約200下按摩;每天搓腳心：兩手對掌搓熱後， 以左手擦右腳心， 以右手擦左腳心， 早晚各1次， 每次搓300下;每天做縮肛運動：全身放鬆， 自然呼吸， 呼氣時， 做縮肛動作， 吸氣時放鬆， 反復進行30次左右。
