請回想一下自己在過去一個月內有否出現下述情況：
1、覺得手上工作太多， 無法應付。
2、覺得時間不夠要， 所以要分秒必爭。 例如過馬路時闖紅燈， 走路和說話的節奏很快速。
3、覺得沒有時間消遣， 終日記掛著工作。
4、遇到挫敗時很易會發脾氣。
5、擔心別人對自己工作表現的評價。
6、覺得上司和家人都不欣賞自己。
7、擔心自己的經濟狀況。
8、有頭痛/胃痛等毛病， 難於治癒。
9、需要借煙酒、藥物、零食等抑制不安的情緒。
10、需要借助安眠藥去協助入睡。
11、與家人/朋友/同事的相處令你發脾氣。
12、與人傾談時， 打斷對方的話題。
13、上床後覺得思潮起伏，
14、太多工作， 不能每件事做到盡善盡美。
15、當空閒時輕鬆一下也會覺得內疚。
16、做事急躁、任性而事後感到內疚。
17、覺得自己不應該享樂。
計分方法：從未發生0分， 間中發生1分， 經常發生2分
0—10分， 精神壓力程度低， 但可能顯示生活缺乏刺激， 比較簡單沉悶， 個人做事的動力不高。
11—15分， 精神壓力程度中等， 雖然某些時侯感到壓力較大， 仍可應付。
16分或以上， 精神壓力偏高， 應反省一下壓力來源和尋求解決辦法。
上述的測試主要是引發大家對精神健康的關注， 若發現分數不理想或不切合你的狀況， 請不必介懷。
