漏斗胸是兒童時期最為常見的胸壁畸形之一， 其發病率國外報導在百分之1到3之間， 男孩約為女孩的5倍， 國內尚無確切統計。 表現為部分胸骨、肋軟骨及肋骨向脊柱呈漏斗狀凹陷的一種畸形， 多自第3肋軟骨開始到第7肋軟骨， 向內凹陷變形， 一般在劍突的上方凹陷最深， 有時胸骨偏向一側。 漏斗胸有哪些運動可以補救呢？
絕大多數漏斗胸患者的胸骨從第2或第3肋軟骨水準開始向背側， 到劍突上為最低點， 形成船樣或漏斗樣畸形， 帶使胸腔內的臟器受到壓迫甚而移位， 並導致小兒心肺發育及功能受到嚴重影響。
建議漏斗胸患者的鍛煉方法：
1、俯臥撐。 這個動作很常見， 不過女生做的時候一般都是雙膝著地。 如果你有力量， 可以按照圖示來進行鍛煉。 重複此動作3組， 每組10次。
2、胸前擠壓。 這個動作既可以鍛煉胸部， 也可以鍛煉肩膀和手臂。 盤腿坐在地上， 雙手中間夾一個球， 注意小臂要與地面平行。 雙手擠壓球時， 感覺胸部用力， 然後保持1～2秒再慢慢鬆開。 重複此動作3組， 每組20次。
3、啞鈴臥推。 仰臥在踏板上， 頭， 肩， 臀著板， 交叉腿屈膝在胸前。 兩手各握一啞鈴， 手掌向前， 注意手腕要直， 與手成一直線。 肘部略低於踏板。 然後垂直向上伸出啞鈴， 但不要完全伸直手臂， 保持微彎。 這時手腕， 兩肘與兩肩在同一平面， 然後再慢慢回到起始位置。
4、胸上提拉。 仰臥在踏板上， 頭， 肩， 臀著板， 交叉腿屈膝在胸前。 兩手握住一個啞鈴慢慢向上伸直， 然後向後緩緩落下至頭後， 落下時吸氣， 舉起時呼氣。 要控制好速度， 太快就無法鍛煉到胸前的肌肉。 重複此動作3組， 每組10次。
