牛奶是人補充營養以及蛋白質的聖品， 牛奶富含鈣、能量、蛋白質、脂肪、碳水化合物、微元素、鐵、鋅等， 適宜各種人群飲用。 不過大家也知道女性來月經時要很注意飲食， 尤其是有痛經問題的女性， 因此有人問痛經時能喝牛奶嗎？緩解痛經的方法有哪些呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。
痛經時能喝牛奶嗎？
可以的， 只要把冰冷的牛奶加熱或者用其他方式做成食物也可以， 這樣可以緩解經期綜合症哦。 接下來為大家介紹幾種用牛奶做成的食物給大家：
1、牛奶芝麻糊
用牛奶和芝麻熬成糊狀， 非常適合早上吃。
2、牛奶紅棗粥
用大米和紅棗熬成粥後再加入牛奶燒開即可。 牛奶紅棗粥具有補血益氣、調理體虛體弱的功效。
3、鮮奶玉液
是用粳米、胡桃仁、白糖、牛奶熬成的粥， 這道粥具有滋補脾胃、養腎益氣的功效。 適合病後體虛， 神經衰弱的人群食用。
4、牛奶粥
先用米熬成六分熟， 在加入牛奶和白糖小火熬熟。 牛奶粥具有健脾胃潤五臟的功效， 在經期氣血不足、營養不良的女性非常適合食用。
緩解痛經的方法有哪些？
1、止痛藥
痛經痛得厲害的話， 一般需要服用止痛藥來緩解， 這些止痛藥可以抑制前列腺素的分泌， 從而緩解痛經的症狀。 但是， 止痛藥治標不治本， 且具有耐藥性和依賴性，
2、熱敷療法
對於有痛經的女性朋友來說， 如果在痛經期間在她們的小腹上放上一個熱水袋， 或者是用加熱的毯子墊在身下等， 這些方法都可以緩解痛經， 而且用熱水袋和熱毛毯來治療痛經效果是很不錯的。
3、艾灸小腹
痛經痛得厲害的女性朋友， 不妨在來月經的前一個禮拜開始艾灸小腹， 並連續艾灸一個星期， 就可以很好的緩解痛經症狀。 想提醒大家的是， 月經來了就要停止艾灸， 沒有硬性規定要堅持七天的。
4、喝生薑紅糖水
生薑紅糖水具有活血化瘀、理氣止痛之功效， 能緩解痛經以及痛經引起的嘔吐。 所以， 有痛經症狀， 甚至感到噁心嘔吐的女性， 不妨喝一些生薑紅糖水來緩解。
5、吃點榴槤
榴槤是一種營養豐富的熱帶水果， 性熱， 具有活血化瘀的功效， 痛經的女性吃了榴槤以後， 會覺得痛經的症狀減輕了， 而且全身都會變得暖和起來。 所以， 榴槤非常適合體寒、痛經的女性朋友食用。
6、注意保持腰部溫暖
專家提出， 女性朋友的腰部纖細會非常地迷人， 其實腰部也是她們的健康敏感區。 有不少愛美的女性朋友在秋冬季的時候經常穿低腰褲， 這時就會導致腰受涼， 殊不知下半身著涼會直接引起女性宮寒。 如果女性宮寒就會引起手腳冰涼、痛經等症狀。 因此， 女性朋友要注意保持腰部溫暖。
7、指壓按摩法來緩解痛經
大家都知道， 在人體的足部有很多的指壓點， 這些穴位與骨盆部位的氣路相連。 專家提出， 在人體腳踝雙邊的凹陷處，
