一晃眼一個熱熱鬧鬧的春節馬上就要過去了, 愉快的假期本來就是應該讓疲憊的身心好好休息的, 但卻因為各種原因反而讓我們的身心更加的疲憊。 過分油膩飲食、熬夜等不規律的作息, 都在無形中為健康帶來了隱患。 在這樣的生活規律下, 最容易受到傷害的就是我們的腸胃, 春節過後腸胃問題成了很多人的困擾。 那在節後我們該通過怎樣的飲食、生活、起居來調節腸胃呢?
1、清淡飲食護腸胃
吃了幾天的大餐, 想必也吃膩了吧, 節後幾天多吃點清淡的東西, 讓腸胃慢慢恢復到正常狀態。 主食應適當多增加粗糧、薯類,
2、水果蔬菜解油膩
春節期間的大魚大肉、油炸食品, 讓很多朋友倍感油膩, 節後不妨多攝入蔬菜水果, 能幫助你解除油膩哦。 像白菜、生菜、菠菜、胡蘿蔔、山藥...都挺不錯。
3、膳食纖維除便秘
節日期間, 往往會新鮮蔬果攝入不足, 再加上運動量減少, 很多親們會出現便秘或排泄不順的情況, 所以節後幾天要特別注意膳食纖維的補充。 新鮮蔬菜、粗糧中的膳食纖維都比較豐富, 而且粗糧中還含有較多的B族維生素, 蔬菜中維生素等營養素的含量也很豐富, 節後建議增加攝入量。 另外, 有個問題要在這囉嗦下,