一、孕前營養原則
1、保證熱能的充足供給。 適當吃一些熱量高的食物， 以維持合理及穩定的體重。
2、保證優質蛋白質的充足供給。 男女雙方應每天在飲食中攝取優質蛋白質50？70克， 保證受精卵的正常發育。
3、保證脂肪的供給。 脂肪是機體熱能的主要來源， 其所含的必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質。 增加優質脂肪的攝入對懷孕有益。
4、補充足夠的無機鹽和微量元素。 鈣、鐵、鋅、銅等起到構成骨骼、製造血液、提高智力、維持體內代謝平衡的作用。
5、供給適量的維生素。 維生素有助於精子、卵子及受精卵的發育與成長。
二、孕前不能吃什麼
1、臘肉、香腸、鹹魚等各種醃製品。 因為其中有微量的亞硝胺致癌物。 這樣可以減少體內的解毒、排毒壓力， 讓肝臟和腎臟能好好休息， 以便在有寶寶之後能承擔重大任務。 各種鹹菜、鹹甜口菜肴和其他過鹹食物也要少吃， 養成清淡口味習慣， 減少孕期浮腫和高血壓的危險。
2、芹菜。 男性多吃芹菜會抑制睾丸酮的生成， 從而有殺精作用， 會減少精子數量。 健康良好、有生育能力的年輕男性連續多日食用芹菜後， 精子量會明顯減少甚至到難以受孕的程度， 這種情況在停菜後幾個月又會恢復正常。
3、胡蘿蔔。 胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素、多種維生素以及對人體有益的其它營養成分。
4、大蒜。 多吃大蒜克伐人的正氣， 還有明顯的殺滅精子的作用， 從而起到避孕的作用。
5、咖啡。 咖啡對受孕有直接影響。 在這些女性中， 每天喝一杯咖啡以上的女性， 懷孕的可能性降低。
6、木瓜。 木瓜是一種很有效的避孕藥。 因為木瓜中含有酶--木瓜蛋白酶， 可與孕酮相互作用， 從而達到避孕效果。 想懷孕的話， 木瓜絕對不能吃！
