對於養腎問題大家都應該重視， 因為我們都知道， 不管是男性還是女性， 腎虛腎虧的話其實對身體健康， 都是會造成很多不良傷害的， 但是在那麼多方法當中很多人存在疑惑的， 所以下面就為大家介紹一下， 有效方法希望， 瞭解了這些方法之後大家， 都可以輕鬆養腎護腎。
1、常用腳後跟走路
女性朋友們可以常常用腳後跟來走路， 就把用腳後跟走路當成是一種運動方式吧。 將雙腳的腳後跟先抬起， 腳尖不要著地， 腿往前， 直走， 經常這樣運動， 可有助於女性朋友們養腎。 腳後跟先著地， 有助於刺激腳底對於腎的穴位，
2、堅持每天用熱水泡腳
每天晚上七點到九點這一時間段， 是腎經氣血最衰弱的時辰， 此時， 女性朋友們可以通過用熱水泡腳、按摩足底來改善全身的血液迴圈， 已到達滋養腎臟的目的。 泡腳的水溫不宜過高， 維持在四十攝氏度左右就可以， 時間也不宜過程， 半個小時左右就可以。 但要堅持每天都用熱水泡腳， 才可達到養腎的效果。
3、敲打背部
女性朋友們若想保護好腎， 可以選擇每天都敲打一下自己的背部肌肉， 或者是用你的整個背部撞擊牆壁， 用力要適度， 反復進行， 堅持15分鐘的時間， 每天堅持做兩到三次，
4、多吃黑色食物
黑色主腎， 黑色的食物都非常養腎， 例如黑芝麻、黑米等等， 女性朋友們在日常的飲食當中可以多增加黑色食物的攝入， 都可以起到補腎養腎的功效。 例如常喝黑米粥就是非常不錯的養腎好選擇。
上面介紹的這些養腎方法， 你都掌握沒有呢， 關注這些方法的使用， 對幫助養腎維持身材， 可以達到你所期待的理想功效， 而上面介紹的這些方法， 其實都是生活當中的一些， 生活習慣問題， 希望每個人都能夠做到。
