養腎吃什麼最好呢

說到養腎的， 有效方法相信大多數人都會選擇飲食吧， 因為通過飲食的話， 就可以安全的達到理想的養腎功效， 而且還可以避免其他不良的影響發生， 下面就為大家來推薦一下， 在日常飲食當中如何更好地， 幫助自己養腎護腎， 注重這些食物的選擇就， 可以達到理想的效果了。

黑色食物一般含有豐富的微量元素和維生素， 如我們平時說的“黑五類”， 包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳， 就是最典型的代表。 如果仔細研究“黑五類”的營養， 就會發現， 其中個個都是養腎的“好手”。

米中的珍品——黑米

它也被稱為“黑珍珠”，

含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素， 有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;豆被古人譽為腎之穀， 黑豆味甘性平， 不僅形狀像腎， 還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效， 特別適合腎虛患者;有“營養倉庫”之稱的黑棗性溫味甘， 有補中益氣、補腎養胃補血的功能;核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用， 常用於腎虛腰痛、尿路結石等症;黑芝麻性平味甘， 有補肝腎， 潤五臟的作用， 對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

黑豆

有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。 也是潤澤肌膚， 烏須黑髮佳品。 富含優質蛋白、Vb族和Ve， 還含有核黃素、黑色素。

對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。 具有健脾暖肝、補血益氣之效。 其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。 冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。 用它煮八寶粥時不要放糖。

黑蕎麥

可藥用， 具有消食、化積滯、止汗之效。 除富含油酸、亞油酸外， 還含葉綠素、盧丁以及煙酸， 有降低體內膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用。 它在人體內形成血糖的峰值比較延後， 適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。 含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。 中醫認為黑棗性溫味甘， 具有補腎與養胃功效。

上面推薦的這些食物 你都認識和瞭解了嗎， 關注這些飲食選擇， 自然而然就可以幫助自己輕鬆達到養腎的功效，

而且我們都知道， 其實這些食物自己在生活當中， 都是很容易吃得到的， 所以說養腎的方法， 也可以變的輕鬆的簡單。