1、改善體質
有些女性天生體質較寒， 四肢容易冰冷， 對氣候轉涼特別敏感， 臉色比一般人蒼白， 喜歡喝熱飲， 很少口渴， 冬天怕冷， 夏天耐熱。 寒性體質大多由後天因素造成， 居住環境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣。
備孕女性可以這麼做：
（1）吃暖身的食物。 如果你是先天體質性的宮寒， 就應該多吃補氣暖身的食物， 例如核桃、棗、花生， 讓先天的不足由後天的高能量來補足， 而且不用擔心上火， 因為宮寒體質屬於火氣不足， 不容易出現火大體熱的症狀。
（3）運動中和運動結束後要注意保暖， 特別是出汗後， 毛孔張開， 寒邪容易乘虛而入， 如果子宮受寒邪困擾， 血氣遇寒就會凝結， 出現宮寒的症狀。
2、注意飲食
調理宮寒， 要少吃生冷食物。 在中醫養生傳統中， 女性體質屬陰， 不可以貪涼。 即使在炎熱的夏季， 冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多， 春秋、冬季更要盡可能不吃冷飲。 這些寒涼生冷的食物進入體內會消耗陽氣， 導致寒邪內生， 侵害子宮。
備孕女性可以這麼做：
（1）少吃生冷食物。 吃涼要有尺度， 別超過太多就可以了， 例如吃冰激淋一天不超過兩個， 吃東西的時候， 要先吃熱的，
（2）分辨寒食。 除了從冰箱裡拿出來的食物之外， 有很多食品， 雖然在常溫下食用， 但它的本質卻是寒性的， 例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等， 要分季節、適可而食；養成習慣， 餐前可以喝一杯薑茶（一片姜， 以開水沖泡， 趁熱喝下去）， 它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣。
3、養成好的生活習慣
如今空調是冬暖夏涼最好的家電， 可是女性如果長時間呆在空調房裡甚至在恒溫24℃的辦公環境下， 女性的肩頸、背部、腰部以及關節都會受到寒涼的侵襲， 寒氣直逼女性柔弱的身體， 而子宮首當其衝就會形成宮寒。
備孕女性可以這麼做：
（1）注意別在涼的環境久待。
（2）少吹空調。 在空調房中， 漂亮美眉們總是盡情展露美腿、玉臂、香肩， 甚至後背、小蠻腰。 空調冷氣拒驕陽於千里之外， 離人體卻近在咫尺。 當您感受空調冷風帶來的愜意時， 殊不知子宮正在經受著外界寒冷的折磨， 當寒氣侵入身體， 離“宮寒”就不遠了。
（3）不要坐“寒”。 夏天不要坐在有寒氣的平面上， 例如地面、石面或鐵面椅子上， 因為這些地方寒氣重， 寒邪會迅速擊退身體的陽氣直接攻擊子宮。
（4）受寒後要及時補救。 給自己煎一碗驅寒湯。
