平時如果吃的很多, 吃的比較的營養, 但是卻缺乏必要的身體鍛煉的話, 大家都會變得越來越胖。 肥胖已經成為了全社會比較關注的問題, 過於非常的話不僅有害健康, 也會對形象造成一定傷害。 很多人的肚子就有很多的贅肉, 想儘快的減下來。 那麼, 減肥減肚子做什麼運動呢?對於適合的減肚子的運動, 請看下文的介紹。
舉球運動
仰臥, 然後手裡拿一個網球, 抬起雙手沖著天花板, 雙腿伸直併攏, 雙腳上鉤。 收緊腹部及臀部肌肉, 將雙肩和頭部抬離地面幾釐米。 確定球是始終朝上沖向房頂, 而不是向前。
提膝運動
你可以找一把牢固的椅子, 然後坐在椅子的邊緣, 你可以將膝蓋彎曲, 然後雙腳平放於地面。 收緊腹部, 身體微微後傾, 將雙腳抬離地面幾釐米。 保持穩定的動作, 將膝蓋拉向胸部, 同時上身前曲。 然後將雙腳恢復原位, 不斷重複。
蹬車運動
這個運動很簡單, 只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車就可以了。 正確做法:你可以將你的背部下方壓緊地板, 讓後將雙手置於頭後。 將膝蓋提到45度,
減肥減肚子做什麼運動?以上這幾種運動都將有助於減去肚子上的贅肉, 這需要大家每天不斷的堅持才會見到效果。 如果堅持幾天就放棄的話, 是根本見不到減肥的效果的。 除了上述的運動之外, 大家可以在每天空閒的時候, 跑跑步, 跳繩或者是轉呼啦圈。