現在由於平時的應酬很多， 而且生活條件的改善， 很多人的身體也都漸漸的變得肥胖了。 但是任何人都不想讓自己變成一個胖子， 所以大家都想保持自己的身材， 偏胖的人都想積極的減肥。 那麼， 在家原地跑步減肥行不行？對於有些人關心的這個問題， 大家來一起看看下文的具體的介紹。
原地跑運必須要達到四十分鐘以上才能達到預期減肥的效果， 因為這時人體的脂肪才會被調動起來， 否則效果就不會明顯。 手臂可以不要拘泥於一個動作， 可以來回擺動稍帶著跑步， 這樣全身都可以運動起來達到很好的減肥效果。
一、屈腿收腹法
主要鍛煉部位：下腹肌
上身保持不動， 手放在身體兩邊， 屈腿收腹， 當腿向下時腿伸直， 但腳不要著地， 用腹部控制， 每組15個， 共3組， 中間休息30-40秒鐘。
設計這一運動的比朵拉斯拉丁美洲部的教練MichelleDozois說：每一節拍的運動， 都會使你的肚臍向中間靠攏， 從而使你的小腹日趨平坦。 每週做3次， 每隔一天做一次， 可以讓你減小肚腩。
二、足尖沾地
A、平躺
大腿彎曲呈90度直角， 小腿與地面平行。 兩手自然平放在身體兩側， 掌心朝下。 上身繃緊， 後背緊貼地板。
B、吸氣
分兩部放低左腿， 僅從臀部開始運動， 腳趾沖下著地（腳尖不能真正著地）。
在家原地跑步減肥行不行？在家跑步也是可以起到鍛煉的效果的， 平時很多人可能沒有那麼多的時間去外面鍛煉。 平時在家可以通過一些適合的鍛煉來達到減肥瘦身的目的。 比如大家除了原地跑步之外， 還可以做一些俯臥撐或者是仰臥起坐。
