很多人在減肥期間經常會發現有反彈的現象， 此時就需要反思自己選擇的方法是否正確了。 一般來說節食或是單純的通過飲食調理來減肥， 難免會有反彈的， 若是能夠採用運動的方式來瘦身， 這樣的問題就不會輕易的出現了， 不過也要做好長期運動的心理準備， 那麼哪種運動對減肥有效呢?
一、瘦腿瑜伽
對於瑜伽， 很多的人都喜歡下班， 或者忙碌緊張過後練習， 這樣可以平復心情， 還有舒展身心。 當然很多的人都喜歡利用瑜伽來減肥， 來保持自己的體態優美， 那麼對於瑜伽能夠瘦腿無疑也成為關注。
二、下蹲
下蹲是鍛煉下身的好辦法， 而且下蹲能夠明顯改善梨形身材， MM們可以邊看電視邊進行運動。 針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢， 對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果!但是一定要堅持， 一次要堅持20～30分鐘左右， 不然只會前功盡棄， 可能開始練習的時候會覺得肌肉不斷的抽搐， 而且肌肉酸痛， 但是這只是暫時的。
三、騎自行車
騎自行車是一項有氧運動， 而對於瘦腿還具有良好的效果。 騎自行車能夠使到腿部曲線修復， 延緩腿部肌肉的形成。 如果每天一個小時， 專門練習坡多的路段。 爬坡頻率提高， 這樣2個月下來， 你的雙腿就會變得瘦長， 但是記住運動完後，
四、游泳
人在游泳時， 通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中， 全身鬆弛而舒展， 使身體得到全面、勻稱、協調的發展， 使肌肉線條流暢。 在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性， 降低了骨骼的老損機率， 使骨關節不易變形。
關於哪種運動對減肥有效呢， 上文中的介紹已經很清楚了。 其實要想減肥完全可以做到， 只要能夠堅定自己的信念， 不管期間會付出多少努力， 都不能輕易放棄。 其實只要能夠養成運動的好習慣， 選擇自己喜好的運動方式， 就很容易減肥了。
