女人一旦腎虛， 則很快出現精神疲憊、反應低下、腰酸腿軟、皮膚顏色枯槁、下眼瞼顏色暗淡、耳廓顏色焦枯、骨骼脆弱等等， 所以女性總是青春短暫、紅顏易老， 禍根之一就是不為人所知的腎虛。 小編建議食療治腎虛， 那麼女人腎虛吃什麼好呢？接下來為大家介紹幾款補腎食譜， 供大家參考。
女人腎虛吃什麼好？
補腎食譜一、山藥百合大棗粥
材料：山藥90克， 百合40克， 大棗15枚、薏苡仁30克， 大米適量。
做法：將材料同時入鍋， 加清水適量， 旺火煮開後， 文火熬煮成粥。
功效：山藥具有補脾養胃補腎之功能；百合清熱潤燥；大棗、薏苡仁健脾和胃，
補腎食譜二、枸杞羊肉湯
材料：羊肉1000克， 枸杞50克， 調料適量。
做法：
1、羊肉整塊用開水煮透， 放冷水中洗淨血沫， 切塊待用。
2、鍋中油熱時， 下羊肉整塊， 用開水煮。
3、用另一個鍋把薑片炒一炒， 烹入料酒熗鍋， 翻炒後倒入枸杞子， 清湯(2000毫升)。
4、再倒入鍋中與羊肉同煮， 放入鹽、蔥， 燒開去浮沫， 用文火煨約l個小時， 待羊肉熟爛出鍋即可。
功效：此湯補腎養血， 適用于腎陽虧虛而致月經少的朋友。 羊肉味甘而不膩， 性溫而不燥， 具有補腎、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾等成效， 加入枸杞後， 補腎功效更佳。
補腎食譜三、黑豆骨頭湯
材料：黑豆300克， 豬骨頭500克，
做法：
1、把骨頭洗淨備用， 提前浸泡黑豆。
2、把洗淨的骨頭， 放在熱水裡焯一下， 去掉血腥味， 撈出備用。
3、把過了水的骨頭放進溫開水的砂鍋裡， 大火燒開後改小火， 燉2個半小時。
4、兩個半小時後把泡發好的黑豆倒進濃濃的骨頭湯裡， 大火燒開後改小火慢慢燉半小時， 然後調進適量精鹽， 煮4分鐘左右， 放點雞精、胡椒粉， 即可關火。
功效：補血安神， 明目健脾， 中醫認為“五色食物補五臟”， 黑色入腎。
補腎食譜四、枸杞白酒煎
材料：枸杞250克， 白酒500克。
做法：
1、將枸杞洗乾淨， 用白酒浸泡， 15天后取出， 放入盆中研碎。
2、將白酒和枸杞倒入白布帶中， 擠壓出汁。
3、將汁倒入鋁鍋中， 用武火燒開， 再轉用文火煎熬， 濃縮至膏狀即可，
功效：延年益壽， 適用於腎虛發白等症狀。
