老人腰痛3原因 睡硬板床有助緩解

老人經常感到腰痛， 這是為什麼呢？老人腰痛的原因有很多， 要先找出腰痛的真正原因， 這樣才能更好的進行治療。 在這裡， 就為大家介紹一下老人腰痛的原因和緩解方法吧。

老人腰痛的原因

退行性改變：人的生命過程也是不斷消耗自身的過程。 長期腰椎活動量及負荷過大、姿勢不正、首先可造成髓核脫水、椎間盤體積縮小， 以致失去與原來周圍組織之間的動態、靜態平衡， 逐漸造成椎間隙變窄、椎體邊緣骨唇形成和關節突關節退變， 刺激並壓迫周圍組織， 尤其是神經組織， 從而產生腰痛症狀。

老年人腰痛並非都由退變引起， 某些情況如腎臟疾患、脊椎轉移癌等， 也可引起老年人腰痛。 很容易轉移到骨頭上的癌依次為：乳腺癌、子宮頸癌、肺癌、腎癌、甲狀腺癌、胃癌及直腸癌等。

軟組織病變：軟組織病變隨位置不同各有特點， 而腰部的問題屬於比較複雜的一類。 腰部軟組織病變主要有腰肌扭傷和腰肌勞損兩種。 在體力勞動或劇烈運動時， 由於姿勢不對或用力不當常可造成腰部軟組織的急性損傷， 而腰肌勞損往往是由於長期維持不平衡的體位， 如從事需長時間彎腰蹲位的工作， 或工作時對腰部的重壓和劇烈的腰部轉動， 譬如肩部扛過重的東西、過度負重或從蹲位負重轉為直立行走負重， 或急性損傷後未作及時治療或治療不高效，

或多次反復扭傷等可引起慢性損傷。 從而都可導致腰痛。

骨質疏鬆：老年人鈣流失速度加快， 如果缺乏注意骨質疏鬆在所難免。 例如當性激素分泌發生障礙， 或甲狀腺素分泌過盛時， 可引起腰椎（也包括身體其他部位骨骼）骨質疏鬆， 韌帶及關節囊鬆弛、彈性降低， 若腰椎負荷力量突然增加， 就有可能引起腰痛症狀， 還可能輕微的外傷甚至沒有明顯的外傷即可能引起骨折。 老年婦女絕經後的骨質疏鬆和老年性骨質疏鬆為很常見的骨質疏鬆， 此類骨質疏鬆與雌激素水準低下有關。

老年人腰痛常見調理方法

腰酸背痛對於生活品質的影響是非常大的， 所以如果出現了這種症狀一定要及時的接受科學的治療。

首先應該做到少用力、多休息， 這樣才能夠避免身體受到繼續傷害；其次就找出發病的原因， 然後對症治療， 身體才能夠更加快速的恢復健康。

1、吃藥。 包括止痛藥、肌肉鬆弛劑、神經營養藥、關節軟骨修復和營養類藥物、骨質疏鬆治療藥等。 前兩類屬於治標不治本， 如果疼痛很嚴重或久治不愈時， 才建議患者服用。 後幾種一般副作用較小， 但需長期服用， 很少立竿見影， 要遵醫囑使用。

2、運動。 老人運動要遵循三個原則， “自己喜歡的、能夠堅持的、運動完了不難受的”。 避免劇烈奔跑跳躍或扭轉腰部等。 此外， 如果已經腰痛或親人中多人腰不好， 建議避免下列運動：慢跑、網球、乒乓球、保齡球、羽毛球、舉重、高爾夫球、檯球等。

3、硬板床。 實際上， 老人腰痛不必拘泥睡什麼床， 市面上軟硬適合的席夢思床都可以。 但睡姿很重要， 仰臥時可在小腿下墊床被子， 抬高下肢， 既有利於血液回流到心臟， 也會放鬆您的腰部， 一舉兩得。 側臥時， 右側在下， 蜷緊雙腿的睡姿也會起到同樣的作用。

4、圍腰。 圍腰緩解腰痛是一把雙刃劍。 一方面， 急性腰扭傷或嚴重的腰椎間盤突出的老人， 圍腰可保護腰部、緩解病情。 另一方面， 長期佩戴圍腰， 腰部肌肉在用進廢退的原則下會逐漸萎縮， 反而加重病情。 佩戴圍腰的時間最好不要超過兩周， 需長期佩戴的老人一定要諮詢醫生意見。

5、臥床。 腰背疼痛， 尤其是急性腰扭傷時， 臥床48—72小時會有效的緩解疼痛， 説明損傷的組織癒合。

但臥床超過一周的時間， 腰部負責保護與穩定椎體的內層肌肉會萎縮， 因此， 臥床時間延長並不意味著療效的延長， 有時還會起副作用。