夏日好發青春痘 預防有三招

夏天是痘痘的高發季節

臉上起了小紅疙瘩， 人們都會說自己長痘了。 但痘痘到底是什麼呢？其實， 大部分痘痘都是醫學上所說的痤瘡。 痤瘡常有兩種表現：一種叫粉刺， 是單純 由於油脂分泌增多致毛孔堵塞而形成的小丘疹， 不發紅；另一種叫毛囊性丘疹， 是毛孔堵塞時間比較長後， 細菌在毛孔內滋生而形成的炎症， 會發紅、甚至出現膿點。 大多數痤瘡的產生和皮膚的油脂分泌、內分泌密切相關。

皮膚科專家介紹， 夏天之所以是痤瘡的高發季節， 是由於夏天人體的油脂分泌很旺盛。 這時候， 如果人們的毛孔管壁比較光滑，

讓油脂能夠順利地排出， 還不至於會導致痤瘡。 但對於大部分人來說， 夏天人體的代謝比平常旺盛， 體內各種營養成分消耗得比較多， 各種維生素和微量元素尤其是維生素A相對而言較為缺 乏， 這就使毛孔管壁變得毛糙。 而油脂又比較黏稠， 更容易堵塞毛孔， 從而由油脂和死亡的角質細胞混合形成角質栓， 也就是粉刺。 此時氧氣無法再進入到毛孔內， 時間一長， 毛孔內部缺氧， 這種厭氧的環境最適合痤瘡丙酸桿菌的大量生長， 使皮膚形成炎症效應， 也就是毛囊炎。

對於一些內分泌有異常的女性， 她們體內的雄激素水準比較高， 雄激素本來就會與皮脂腺上的受體結合促進油脂的分泌。 在夏天高溫的影響下，

皮脂腺上的受體變得更為敏感、活躍， 和雄激素結合時產生更大量的油脂， 也令這類人更容易受到痘痘問題的困擾。

夏日防痘要勤洗臉、食清淡、平心態

從中醫角度來講， 導致痤瘡的原因主要是血熱偏盛、肺胃積熱、外感風熱、氣血凝滯引起的， 所以夏日易多發。 所以， 夏季生活一定要注意勤洗臉、食清淡、平心態。

根據面部出油脂的多少， 一日洗臉2到3次。 洗臉時， 應選擇較高的水溫， 熱水可以更多地清除油脂。 皮膚徹底清潔之後， 可以用熱水和冷水交替拍面， 用以加速血液迴圈， 增強皮膚抵抗力。 有痤瘡最好不要用化妝品， 因為化妝品中含有痤瘡源性物質， 它們會使痤瘡加重， 病程延長。 不要相信化妝品能治療痤瘡，

化妝品是不能治病的。

在飲食上切忌要清淡， 忌高糖、高熱量、高脂肪和辛辣刺激的食物。 如糖、巧克力、油炸煎炒的主食或菜肴、酒、生蒜、肥肉、濃茶、可樂、咖啡等， 它們會使身體發熱， 刺激皮脂分泌。 本來痤瘡排出皮脂不暢通， 再有大量皮脂分泌勢必加重病情。 可多吃蔬菜， 多吃水果， 多吃清淡的飲食。 維生素A或胡蘿蔔素可以促使皮脂排出通暢， 需多食， 如胡蘿蔔、韭菜、薺菜、菠菜等。 B族維生素有調節皮脂腺分泌的作用， 需多食， 如豆類、乳類、蛋類、綠葉蔬菜、水果等。

同時， 還要保持健康的心態， 穩定的思想情緒， 精神上的壓力可造成皮脂分泌旺盛， 這也是痘痘發生的原因之一， 要多做一些讓自己心情愉快的事情， 解除每天的工作或學習上的壓力；失眠熬夜也會加重粉刺，

無論工作多忙， 也要保證晚上11前點睡覺， 肌膚的新陳代謝通常於晚上11點到半夜2點進行， 良好充足的睡眠， 能讓肌膚得到完善的保養。