進入三伏天, 寶寶都不愛吃飯, 媽媽擔心寶寶是得了厭食症, 那麼寶寶厭食怎麼辦呢?其實有時寶寶不愛吃飯只是一時的, 媽媽可以採取明智的方式奇妙應對寶寶厭食, 下面為您介紹11招, 讓寶寶愛上吃飯!
寶寶厭食怎麼辦?
厭食, 其實是指由於不良的飲食習慣或各種急、慢性疾病引起的食欲不振, 食量顯著減少。 嚴重的厭食, 可影響生長發育, 造成營養不良。
厭食還要與畏食區別開來。 雖然這兩者都是食量減少, 但畏食者的食欲正常, 饑腸轆轆。 只是由於各種各樣的原因, 譬如口咽潰瘍、牙痛、吞咽困難或腹痛等原因,
此外, 有些家長總喜歡將自己的小孩與鄰居、同事的小孩相比, 自己兒女的食量稍少, 便懷疑小孩“厭食”;或喜歡人為地給小孩定個食量標準, 達不到標準, 就認為是“厭食”。 殊不知, 每個小孩的消化吸收能力、熱量的消耗有個體差異, 所需營養素的量也就略有不同, 是不能一概而論的。 只要小孩的體重增長合乎標準, 精神、反應佳, 所進食的量, 就已合乎他自己的需要。 如果強迫進食, 結果只能是適得其反, 會真的弄出個厭食症來呢!
建議媽媽可以採取智慧的方法, 因為有時寶寶不愛吃飯只是一時的, 或是飲食方面的偏好而已,
1、改善胃口加點醋
營養學家介紹, 有個辦法可以改善孩子厭食情況。 做菜的時候可以適當添加一些香醋、米醋等佐料, 使胃酸變濃、增多, 起到生津開胃、增強胃腸蠕動、促進食物消化的作用, 從而增強孩子的食欲。 此外, 在菜裡適量加醋能説明吸收營養, 研究資料指出烹飪時放醋的菜可提高人體營養吸收率。
2、多吃瓜類解暑
天氣炎熱會影響寶寶的食欲, 可以吃些冬瓜、西瓜、絲瓜等具有涼血解渴的食物。 烹調方式多增加涼拌的菜肴, 使口感清爽;也可以在菜肴中添加水果, 比如番茄、鳳梨、芒果等食材, 也有開胃的作用。 給寶寶熬些山楂水喝,
3、適當採取遊戲“戰術”
根據寶寶的喜好做遊戲, 是增進他與食物之間親切感非常好的方式之一。 假定寶寶看過大力水手的動畫片, 那就可以利用大力水手來鼓勵寶寶多吃飯菜。 “大力水手現在沒有力氣了, 他要吃菠菜了哦。 來, 大力水手, 先吃一口這種紅色的菠菜(胡蘿蔔)吧!再吃一口這種綠色的菠菜(小白菜)吧!”一旦吃飯跟他喜歡的動畫人物聯繫起來, 他的勁頭自然也就來了。
4、就餐定時
有的孩子一頓飯能吃一個小時, 家長也是讓孩子隨餓隨吃。 中午12點吃飯, 1點多了還在給孩子熱飯的家長不在少數;讓孩子邊吃邊玩, 或端著飯碗滿屋子追著喂的家長也不少見。 其實, 孩子吃飯的時間應控制在30分鐘左右。
5、適當體育鍛煉
讓孩子多多參加力所能及的家務勞動, 進行適當的體育鍛煉, 這樣可以消耗能量, 促進消化液的分泌, 從而增進食欲。
6、多吃含鋅飲食
炎熱的夏天, 人體出汗增多, 鋅也會隨著人體出汗而大量丟失, 因此夏日的孩子需要比平常更多的鋅。 父母這時可以多給孩子吃一些富含鋅的食品, 比如海產品、堅果等富含鋅的食品, 此時也可適當給孩子服用補鋅的保健品。
7、創造愉快融洽的進餐氣氛
儘量為孩子創造一個安靜、舒適、愉快的進食環境,
8、節制冷飲和甜食
冷飲和甜食是孩子都愛吃的, 但這兩類食品均影響食欲。 中醫認為冷飲損傷脾胃, 西醫認為會降低消化道功能, 影響消化液的分泌。 甜食吃得過多也會礙胃。 這兩類食品飽腹作用強,影響吃正餐,所以要有節制。
9、捏捏小兒脊
“捏脊”是古代中醫的養生保健方法,用於小兒厭食更是效果顯著。先在孩子背部輕揉幾下,使其肌肉放鬆。用右手拇指沿督脈自大椎穴滑向長強穴,2~3遍。自下而上,用拇指頂住皮膚,食、中指前按,三指同時用力提拿皮膚,雙手交替撚動向前,要做到隨捏、隨提、隨放、隨向前推進。一般捏3~5遍,即結束。隔天1次,5次為1療程。
10、別寵別吼,換個餵養方式
寶寶對吃飯的感覺是很敏感的,吃飯的時候家人對食物的態度、對他的責駡都會影響到寶寶的情緒。比如你越是圍著他轉,越是追著他喂,他就越抗拒,產生逆反心理。可以試試捧著飯自己吃兩口,假裝很美味很享受的樣子,這樣,小傢伙會屁顛屁顛地跑過來和你搶吃哦。
11、講究烹調方法
經過烹調,食物的結構變了,變得易於消化吸收。但烹製食物,一定要適合孩子的年齡特點。如斷奶後,孩子消化能力還比較弱,所以就要求飯菜做得細、軟、爛;隨著年齡的增長,咀嚼能力增強了,飯菜加工逐漸趨向於粗、整。
在餐桌上,那些寶寶不愛吃或從未吃過的菜,媽媽最好鼓勵寶寶嘗一嘗。即便他只嘗了一點點也沒有關係,只要他嘗了就好。鼓勵寶寶多嘗試別的食物,可以促使他們吃到更多品種的食物,並能發現更多喜歡吃的食物。一旦寶寶喜歡吃的食物多了,即便他不吃某些菜,他也可以通過吃別的菜獲得相應的營養成分。每次寶寶嘗試新的食物了,媽媽一定要及時讚揚和鼓勵,必要時還可以考慮給他們一件意想不到的小禮物,帶給他驚喜,以後再逐漸增加品嘗的量。
這兩類食品飽腹作用強,影響吃正餐,所以要有節制。9、捏捏小兒脊
“捏脊”是古代中醫的養生保健方法,用於小兒厭食更是效果顯著。先在孩子背部輕揉幾下,使其肌肉放鬆。用右手拇指沿督脈自大椎穴滑向長強穴,2~3遍。自下而上,用拇指頂住皮膚,食、中指前按,三指同時用力提拿皮膚,雙手交替撚動向前,要做到隨捏、隨提、隨放、隨向前推進。一般捏3~5遍,即結束。隔天1次,5次為1療程。
10、別寵別吼,換個餵養方式
寶寶對吃飯的感覺是很敏感的,吃飯的時候家人對食物的態度、對他的責駡都會影響到寶寶的情緒。比如你越是圍著他轉,越是追著他喂,他就越抗拒,產生逆反心理。可以試試捧著飯自己吃兩口,假裝很美味很享受的樣子,這樣,小傢伙會屁顛屁顛地跑過來和你搶吃哦。
11、講究烹調方法
經過烹調,食物的結構變了,變得易於消化吸收。但烹製食物,一定要適合孩子的年齡特點。如斷奶後,孩子消化能力還比較弱,所以就要求飯菜做得細、軟、爛;隨著年齡的增長,咀嚼能力增強了,飯菜加工逐漸趨向於粗、整。
在餐桌上,那些寶寶不愛吃或從未吃過的菜,媽媽最好鼓勵寶寶嘗一嘗。即便他只嘗了一點點也沒有關係,只要他嘗了就好。鼓勵寶寶多嘗試別的食物,可以促使他們吃到更多品種的食物,並能發現更多喜歡吃的食物。一旦寶寶喜歡吃的食物多了,即便他不吃某些菜,他也可以通過吃別的菜獲得相應的營養成分。每次寶寶嘗試新的食物了,媽媽一定要及時讚揚和鼓勵,必要時還可以考慮給他們一件意想不到的小禮物,帶給他驚喜,以後再逐漸增加品嘗的量。