冬季眼睛乾澀吃什麼?很多朋友說， 一到冬天， 眼睛就特別容易乾澀， 甚至發癢， 眼紅等等， 其實， 那是眼睛需要“進食”。 那麼冬季眼睛乾澀吃什麼好呢?
冬季眼睛乾澀吃什麼?
進入冬季， 天氣變冷， 很多人都覺得眼睛明顯乾澀， 總是發癢， 還會眼紅， 是乾眼症在作祟， 把引起乾眼症所有的原因歸咎天氣變化， 其實， 造成冬季眼睛乾澀還有其它原因。
冬季眼睛乾澀除了與氣候有關， 現代工作環境和特殊的職業要求也是重要的致病因素， 如看電腦比較多， 用眼時間比較長， 睡眠不足等因素， 這也是如今年輕白領頻頻遭遇乾眼症的重要原因。
眼睛的問題多和肝有關， 那麼， 冬天眼睛乾澀要補充什麼?下面為您詳細介紹。
一、維生素A
構成視網膜表面的感光物質， 才能看見事物。 例如夜盲症是因缺維生素A引起的。 最常見富含維生素A的食物如魚肝油、動物內臟， 尤其是肝臟， 但現代人多不敢吃。 吃深色蔬菜， 因為深色蔬菜含有β胡蘿蔔素。
二、類胡蘿蔔素
除了β胡蘿蔔素外， 類胡蘿蔔素家族的其它成員， 像葉黃素、玉米黃素， 對眼睛健康的貢獻也不可忽略。 類胡蘿蔔素的來源， 包括深黃、深綠和紅色蔬果。
三、維生素B群
攸關視神經的健康， 也保護角膜。 缺乏維生素B群， 容易發生神經病變、神經炎， 眼睛也容易畏光、視力模糊、流淚等。 糙米、胚芽米、全麥麵包等全穀類食物，
四、維生素C
多數從水果來攝取維生素C。 像芭樂、奇異果、木瓜、柳丁、橘子、葡萄柚、草莓等。 同時盡可能挑當季水果， 維生素C的成分會較高。
五、花青素
藍莓所含的花青素為天然的強效抗氧化物， 能有效防止自由基的破壞、促進視覺敏感度、改善夜盲症、舒緩眼睛疲勞與乾澀、維護視覺健康、增進微細血管迴圈、提高微血管和靜脈流動、保護微血管作用、防止近視再加深、預防重度近視及視網膜剝離病變之產生、讓您即使在昏暗處也能擁有清晰的視線。
多吃以上列舉的食物， 能很好改善冬季眼睛乾澀的問題。 在日常生活， 一些習慣也會造成冬季眼睛乾澀，
一、養成多眨眼的習慣。
乾眼病是一種壓力型病症， 問題出在眼睛長時間盯著一個方向看。 因此避免眼睛疲勞的最好方法是適當休息， 切忌連續操作。
二、配一副合適的眼鏡是很重要的。
40歲以上的人， 最好採用雙焦點鏡片， 或者在打字時， 配戴度數較低的眼鏡。
三、工作的姿勢和距離也是很重要的。
儘量保持在60cm上以距離， 調整一個最適當的姿勢， 使得視線能保持向下約30°， 這樣的一個角度可以使頸部肌肉放鬆， 並且使眼球表面暴露於空氣中的面積減到最低。
四、睡覺前不能喝過多的水。
否則頻繁起夜是一方面， 還會引起眼泡明顯的浮腫;另外， 咖啡和茶， 會讓體內水分迅速揮發，
五、注意睡姿。
充足的睡眠， 是消除眼睛疲倦的最佳方法， 不過要注意睡姿， 俯臥和側睡往往會讓眼尾出現皺紋， 或出現眼腫現象， 恰當的睡姿應該是仰臥而睡。 生素C。 像芭樂、奇異果、木瓜、柳丁、橘子、葡萄柚、草莓等。 同時盡可能挑當季水果， 維生素C的成分會較高。
