冬季天氣特別寒冷, 很多人雖然穿了很多衣服, 但感覺還是很冷。 怎麼辦呢?趕緊吃點驅寒暖身食物吧。 那麼冬季吃什麼可以驅寒暖身?下面就為大家介紹冬季可以驅寒暖身12大食物。
冬季驅寒暖身食物
1、核桃
核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸, 還含有豐富的磷脂和維生素E, 這些營養素對於抗寒都有一定的幫助。
2、辣椒
能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加, 可刺激食欲、增進消化。 因此冬天吃辣椒能夠抵禦寒冷, 並能防止因受濕潤而引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒症。
3、羊肉
含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分, 性味甘溫。 有暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒祛濕之功效, 歷來被用作冬季禦寒和進補壯陽的佳品。
4、核桃
能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。 核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強細胞活性,
核桃中豐富的碳水化合物產熱量高, 冬季食用可增加機體熱量, 禦寒保暖。
5、牛肉
牛肉性溫味甘, 富含維生素A、B和菸酸、蛋白質、脂肪、無機鹽等。 中醫認為它補益脾胃、強筋骨。
牛肉與性味平和甘潤滋補的黨參北芪合為燉湯, 甘潤可口, 補體虛、益氣血, 增強人體禦寒能力, 亦男女老少皆宜。
6、山楂
冬季是山楂的上市季節, 山楂既是食品又是藥品, 具有開胃、消食、活血的功效, 現代醫學研究證明, 山楂含有枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸等有機酸, 這些有機酸能夠增加消化酶分泌。
山楂最突出的益處是能防治心血管疾病, 因為山楂含黃酮類化合物, 對防治心血管疾病, 降低血壓和膽固醇、軟化血管及鎮靜有一定作用。
7、紅薯
其富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。 天冷時, 喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯, 都有助於抵抗寒冷。
8、燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質, 具有很好的飽腹感,
此外, 燕麥還富含多種礦物質, 有助身體抵抗寒冷。 燕麥可以用來熬粥, 也可和大米搭配做成燕麥飯。
9、熱巧克力
黑巧克力富含類黃酮, 這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷, 降低癌症和心血管疾病風險。 在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力, 不但有益身體健康, 還具有一定的暖身效果。
10、黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質, 其中的抗氧化物含量高於其他豆類。 營養專家表示, 喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧, 增強機體免疫力和抗寒能力。
11、山藥
山藥可以作為主食食用, 含有優質的蛋白質和澱粉, 這兩種營養物質可快速地在人體內分解成熱量, 從而為身體增加能量, 起到抗寒的作用。
特別適合身體虛弱、抵抗力差的老人及小孩保暖食用。
12、狗肉
狗肉裡含有大量多肽和牛磺酸, 另一方面, 其脂肪含量不高。 在中醫裡, 狗肉被認為是具有溫腎補氣以及助陽散寒功效的食物, 對於改善冬天手腳冰冷、夜尿頻繁、畏寒、腰痛等情況有很大説明。
以上就是為大家介紹的冬季可以驅寒暖身的食物,各位怕冷的朋友們可以多吃點,不僅可以驅寒暖身,也是很不錯的冬季養生補品哦。
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