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冬季驅寒暖身吃什麼 12大驅寒暖身食物

冬季天氣特別寒冷, 很多人雖然穿了很多衣服, 但感覺還是很冷。 怎麼辦呢?趕緊吃點驅寒暖身食物吧。 那麼冬季吃什麼可以驅寒暖身?下面就為大家介紹冬季可以驅寒暖身12大食物。

冬季驅寒暖身食物

1、核桃

核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸, 還含有豐富的磷脂和維生素E, 這些營養素對於抗寒都有一定的幫助。

2、辣椒

能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加, 可刺激食欲、增進消化。 因此冬天吃辣椒能夠抵禦寒冷, 並能防止因受濕潤而引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒症。

3、羊肉

含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分, 性味甘溫。 有暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒祛濕之功效, 歷來被用作冬季禦寒和進補壯陽的佳品。

4、核桃

能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。 核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強細胞活性,

含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸, 能夠促進造血功能, 增進食欲。

核桃中豐富的碳水化合物產熱量高, 冬季食用可增加機體熱量, 禦寒保暖。

5、牛肉

牛肉性溫味甘, 富含維生素A、B和菸酸、蛋白質、脂肪、無機鹽等。 中醫認為它補益脾胃、強筋骨。

牛肉與性味平和甘潤滋補的黨參北芪合為燉湯, 甘潤可口, 補體虛、益氣血, 增強人體禦寒能力, 亦男女老少皆宜。

6、山楂

冬季是山楂的上市季節, 山楂既是食品又是藥品, 具有開胃、消食、活血的功效, 現代醫學研究證明, 山楂含有枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸等有機酸, 這些有機酸能夠增加消化酶分泌。

山楂最突出的益處是能防治心血管疾病, 因為山楂含黃酮類化合物, 對防治心血管疾病, 降低血壓和膽固醇、軟化血管及鎮靜有一定作用。

7、紅薯

其富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。 天冷時, 喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯, 都有助於抵抗寒冷。

8、燕麥

燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質, 具有很好的飽腹感,

有助控制體重, 其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。

此外, 燕麥還富含多種礦物質, 有助身體抵抗寒冷。 燕麥可以用來熬粥, 也可和大米搭配做成燕麥飯。

9、熱巧克力

黑巧克力富含類黃酮, 這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷, 降低癌症和心血管疾病風險。 在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力, 不但有益身體健康, 還具有一定的暖身效果。

10、黑豆

黑豆富含鐵和銅等礦物質, 其中的抗氧化物含量高於其他豆類。 營養專家表示, 喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧, 增強機體免疫力和抗寒能力。

11、山藥

山藥可以作為主食食用, 含有優質的蛋白質和澱粉, 這兩種營養物質可快速地在人體內分解成熱量, 從而為身體增加能量, 起到抗寒的作用。

特別適合身體虛弱、抵抗力差的老人及小孩保暖食用。

12、狗肉

狗肉裡含有大量多肽和牛磺酸, 另一方面, 其脂肪含量不高。 在中醫裡, 狗肉被認為是具有溫腎補氣以及助陽散寒功效的食物, 對於改善冬天手腳冰冷、夜尿頻繁、畏寒、腰痛等情況有很大説明。

以上就是為大家介紹的冬季可以驅寒暖身的食物,各位怕冷的朋友們可以多吃點,不僅可以驅寒暖身,也是很不錯的冬季養生補品哦。

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