白領每天都十分的忙碌， 所以要注意身體健康。 因為身體是革命的本錢嘛!那麼白領養生要注意些什麼你知道嗎?哪些壞習慣會吞噬白領的健康你知道嗎?今天小編就為大家揪出那些會毀掉白領身體的壞習慣!
白領如何養生 避開毀健康的六惡習
早餐吃太多
不良後果：早餐吃得太多了， 尤其是吃了一頓富含卡路里和脂肪的大餐， 一些本應該流向大腦和肌肉的血液就轉向肚子， 幫助消化。 於是， 大腦得不到足夠的補充， 發生頭昏腦脹， 昏昏欲睡的現象， 接下來的一天也會沒什麼效率。
溫馨提示：儘量吃得少吃得精。
兩餐間不吃零食
不良後果：早中餐和中晚餐之間超過4小時， 血糖會下降， 消耗後身體的能量接近“零點”， 情緒會變得暴躁， 再吃飯時就會狼吞虎嚥， 對胃部消化產生不良影響。
溫馨提示：在兩餐間吃些小零食， 要及時補充能量。 如湯、沙拉或蔬菜， 這樣不但吃得少， 情緒也會穩定。
不睡午覺
不良後果：不睡午覺， 會導致使人體的新陳代謝加快， 增加能量消耗， 加快衰老。
溫馨提示：儘量要睡午覺， 最好不要超過20分鐘， 這樣才不會累。 儘量採用躺在椅子上， 而非趴在桌上的睡法。 睡完午覺之後， 最好起身洗把臉， 動一動身體，
晚上11點後睡覺
不良後果：11點後， 人體的肝臟開始排毒。 在11點後睡覺， 肝臟肯定要受損。 而且， 白天也會沒精神。 長此以往， 身體素質會下降， 直接導致亞健康。
小建議：在晚上11點之前一定要入睡。
週末睡到9點
不良後果：若整個星期， 7點就起床。 雙休日要睡到9點， 儘管只是多睡了2個小時， 起床後會頭暈腦漲， 行動遲緩， 並持續4小時左右。 這都是因為睡眠慣性的原因。
溫馨提示：雙休日像往常一樣起床， 要是想懶床， 可以多睡30～60分鐘， 以避免睡眠慣性。 中午還可以打個盹， 但時間不要超過45分鐘， 這樣把補“覺”的時間平均分配， 就不會頭暈腦漲了。
鍛煉前不喝水
不良後果：鍛煉不喝水， 就像裝著半箱油和滿箱油的坦克比賽誰跑得遠一樣，
溫馨提示：要保持精力， 在鍛煉前1～2小時， 喝16盎司(相當於474毫升)的水， 或者是無咖啡因飲料， 且在鍛煉後15分鐘， 再喝6～8盎司(相當於178毫升～236毫升)水。
白領秋季養生
一起居養生
秋季應做到早睡早起， 保證充分的睡眠， 讓第二天工作更加精神。 一陣秋風一陣涼， 適時注意添加衣物， 防止因受涼而傷及肺部。
二飲食養生
宜多吃酸性食物， 如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等， 以收斂肺氣;少吃辛辣食物， 如蔥、薑等， 可避免發散瀉肺。 銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用， 宜常吃。 此外， 秋季主養收， 可適當喝些雞湯、骨頭湯等。
三精神養生
保持內心寧靜， 情緒樂觀。 多笑， 舒暢胸懷， 拋開一切煩惱。 多聊， 與親人好友談天說地， 避免悲傷情緒。 這也是秋季養肺的一個好方法哦。
四運動養生
秋季是運動鍛煉的大好時機， 辦公族可根據個人情況選擇不同的運動專案， 利用假期進行鍛煉， 如登山、打太極拳、游泳、瑜伽等。 這些運動不僅幫助你活動筋骨、增加肺活量， 還可以幫你宣洩一些精神壓力。 平日裡多做一些有氧運動、腹式呼吸(呼吸後將氣保留在腹部一會兒， 再慢慢呼出)。
結語：看了上文的介紹， 我想大家應該知道白領養生應該注意些什麼了吧!那些會毀掉白領健康的壞習慣大家一定要注意哦!還有小編為大家推薦的一些白領秋季養生的一些方法，
