身體疲勞毀健康 揭快速緩解之法

疲勞， 會讓我們不能正常的工作， 讓我們的心情不好， 讓我們沒有心思做任何事情。 這是因壓力和過度疲勞導致的倦怠是一種令每個職場人士惶恐不安的精神狀態。 一旦被工作倦怠症折磨， 你就無法從工作中獲得樂趣， 還會反映在你的工作表現上， 聚焦與工作相關的事情也變得不再容易。 你希望想出一些新點子， 但大腦像被凍僵了一般， 一點點小事也會讓你火冒三丈。

身體容易疲勞可能是亞健康

王先生帶著家人做了一次全面體檢， 檢查結果顯示王先生處於亞健康狀態。 “在單位幸苦工作了六年，

好不容易才當上部門主管。 現在事情更多了， 加班成了家常便飯。 沒辦法， 再累也得繼續工作。 每月養房、養車都需要一大筆錢， 孩子剛上小學， 以後用錢的地方還多。 ”王先生感歎道， 現在每天都感覺沒睡醒似的， 打不起精神， 工作一會兒就感到疲勞。 這下終於知道原因了， 原來自己身體就處於亞健康狀態。

亞健康越來越威脅著像王先生這類職場人士。 亞健康狀態是介於健康和疾病之間的第三種狀態， 起因於精神緊張、情緒長時間大起大落、心理壓力過大等。 它們是交感神經興奮性亢進或長期抑制， 導致植物神經功能平衡失調及內分泌紊亂。 由於機體生理功能改變， 出現了心煩意亂、失眠、肌肉發硬、心慌、食欲不振、腹瀉等症狀。

亞健康一般在企業管理人員、行政人員、個體老闆、律師、司機等生活沒有規律的人群中高發。

緩解疲勞的方法：

到社交網上放鬆自己：現在的社交網站非常有趣。 事實上， 社交網帶給你的快樂足以抑制你的緊張心態的形成。 到社交網上轉10到15分鐘， 你會一身輕鬆地回到工作中。

悠閒漫步：過度疲勞等同於精神壓力。 到室外看到不同環境、人以及背景， 你就會精神大振。 即使是在地板上或者辦公樓中怡然漫步， 也一定能安撫你陡然而生的壓力。

放鬆， 看一場電影：辛苦工作一天后， 你可以通過走進電影院看一場幽默喜劇來放鬆自己， 找回遺失的精力。 喜劇能讓觀眾在離開電影院的時候感覺輕鬆。 你會面帶微笑回到家中，

而不是像很多職場人士那樣下班後緊鎖眉頭地回到家中。

嚼口香糖：口香糖能讓你不停地咀嚼， 口香糖能有助於你預防過度疲勞。 咀嚼這個動作能讓你在厭煩工作的時候有所關注。 口香糖的芳香會讓你產生一種愉悅的感覺。

來一杯咖啡：很多職場人士每天喝一杯以上的咖啡。 你可以叫它物質濫用， 但是， 這些人實際上是通過不斷刺激自己來預防過度疲勞。

吃塊糖果和巧克力：吃下一定量的糖， 你很快就會感到精力充沛。 在一天中思維最枯竭， 感覺最遲鈍的時候吃些如糖果和巧克力之類的甜食， 會馬上抖起精神。 但是， 要小心幾分鐘後的血糖反應。

一天三休息， 倦怠跑光光：一直將精力集中在工作上可能會讓你的壓力變大。

你應該經常改變自己的工作量。 如果一天工作中至少可以小憩三次， 你就可以控制住自己的壓力水準， 預防過度疲勞。

讀讀小說：一本語言優美， 行文流暢的小說是你對抗疲乏的不二法寶， 可愛的角色， 有趣的情節讓你沉溺其中。 在閱讀過程中， 你會進入一個虛幻的世界， 壓力和疲憊一掃而光。 合上書你會帶著書中主角的驕傲和飽滿精神回到工作中。