月經不調練瑜伽有用嗎

月經不調這一問題可能對很多女性朋友都造成了一定的困擾， 所以預防措施是不可缺少的。 一般都是以避免接觸病因為主， 其次就是採用保健預防方式， 其中運動預防月經不調就是其中的重點方式之一， 其本質是在於提高女性的身體機能， 增強免疫力與增強抗病能力， 以及促進血液的迴圈。 下面就運動預防月經不調的方式進行介紹：

1、交誼舞

交誼舞是一種有氧運動， 不僅可以有效提高機體的呼吸迴圈水準， 還能夠給人帶來愉悅感， 有助於氣血通調， 是預防月經不調的一種好方法。

2、形體操

形體操是一種可以釋放體內負能量， 促進機體血液迴圈的運動方法， 尤其是初級形體操， 主要是學習如何用呼吸法排解壓力、通暢經絡， 可以有效預防月經不調。

3、太極拳

太極拳被譽為中華民族武術的精髓， 看似簡單的太極動作， 實則一招一式都可刺激到人體的各部位經穴， 對預防月經不調有很大幫助。

4、慢跑

慢跑也是一種較好的有氧運動項目， 可以有效改善呼吸迴圈水準， 使氣血順暢， 並對腹肌以及盆腔肌肉的交替收縮和舒張有一定促進作用， 不僅對預防月經不調有益， 而且還可有效緩解經期子宮的壓迫感和疼痛感。