近日有一微博引起了大家的關注， 其是說抽一根煙會早死11分鐘， 而久坐一小時會早死22分鐘， 難道真的是這樣嗎？大家眾說紛其！不過白領們對久坐確實要引起重視， 現代很多上班族都是一整天面對電腦， 臀不離凳， 給下肢造成很大的壓力， 並且坐出一身病， 比如說肩頸酸痛、下背痛等。 那麼， 白領日常生活中如何給下肢減壓？下面我們就來介紹下：
第一招 抬腿勾腳尖
功效：伸展小腿肌肉， 減少膝蓋和腿部肌肉的緊繃感。
做法：坐在椅子上， 雙手輕扶椅子兩側， 先將右腿伸直， 腳尖往身體方向壓， 維持5~10秒，
提醒：做時膝蓋伸直， 身體挺直、不要往後傾倒， 可讓背部貼著椅背， 做時會較輕鬆。
第二招 前後弓箭步
功效：伸展大腿前側和小腿， 緩和腿部肌肉緊繃。
做法：站姿、雙手叉腰， 右腳往前跨一大步、右膝彎曲， 左腳往後伸直， 腳底板貼地， 才能充分伸展小腿肌肉， 停留5~10秒， 換腳重複同樣動作， 算1回， 1次可做3~5回。 提醒：後腳膝蓋打直， 前腳膝蓋彎曲幅度不宜超過腳尖， 膝蓋不佳者， 膝蓋彎曲量力而為。
第三招 小腿幫浦操
功效：讓小腿肌肉收縮、放鬆， 有助下肢血液回流。
做法：坐在椅子上， 雙手輕扶椅子兩側， 雙腳踮腳尖， 停留1拍即默數1秒。 再立即將腳跟往下壓、腳尖往上蹺起， 也停留1拍， 共做1~2個8拍。 提醒：建議雙手扶著有椅背的椅子或屏風，
以上即是對下肢減壓方法的介紹， 溫馨提示， 白領每坐一小時就要起身活動下， 要養成常接水的習慣！
