瑜伽健身球是一種很常見的健身用品， 運用瑜伽球健身的好處很多， 不僅可以加速減肥， 還可以增添一些趣味性。 如何用瑜伽球呢?今天， 我們就和大家跟著瑜伽教學來簡單的學習一下吧!當然， 你也可以參考相關的瑜伽視頻教程進行練習。
瑜伽球健身是一種非常具有趣味性的健身運動， 關於瑜伽球健身有這四大健身效果， 大家不妨來簡單的瞭解一下吧!
瑜伽球4大健身效果
1.腰背有傷一樣能做
因為受力柔和， 瑜伽球運動相對比較安全， 連腰背已經有傷、需要康復治療的人也可以練習， 可以避免對關節造成過大的衝擊，
2.訓練人體平衡性
瑜伽球是一個“不穩定”的運動器械， 當你借助瑜伽球離開地面時， 就要努力保持平衡。
練習的過程中， 我們要求自己不能從瑜伽球上滾下來， 也不能讓球在地面上隨意的滾動， 練習的時候要借助我們的腰腹部的力量。
3.按摩作用
瑜伽球動作會儘量讓身體與球面做充分接觸， 而瑜伽球是由柔軟的PVC材料製成， 當人體與之接觸時， 瑜伽球會均勻而柔和地按摩身體， 這有益於促進血液迴圈。
4.糾正體態
當你坐在瑜伽球上的時候， 身體各部位都在不斷作出細微調整， 使身體保持穩定。
這些小動作能促進血液迴圈， 加強腰背和腹部力量， 讓你不由自主地坐直、打開肩膀，
瑜伽球健身的優勢
一、瑜伽球有很好的作用， 適合所有人鍛煉身體
運用瑜伽球健身安全係數會比較高嗎， 幾乎是適合我們的所有人群的， 練習的效果也會比較明顯。
有些腰背部有傷的人在做仰臥起坐時， 因為腰背部有傷可能做不起來， 但是在做瑜伽球運動時， 可以利用柔軟的瑜伽球來幫助運動者做運動， 能夠起到一個依託的作用。
二、瑜伽球運動有很強的趣味性
每個人的身體裡都住著一個小孩， 練習瑜伽球可以幫助我們增添瑜伽練習的趣味性， 是非常好的瑜伽輔助工具， 建議大家多加練習。
運動者在進行普通的器械運動， 如跑步機、仰臥起坐時， 運動者只能通過長時間地重複幾個動作來消耗熱量，
瑜伽球操改變了以往模式化的訓練方式， 讓運動者伴著熱烈奔放的音樂， 與球一起玩耍。 運動者時而坐在球上， 時而舉起球來做做跳躍運動， 這些有趣的動作使得整個過程極富娛樂性。
三、瑜伽球運動有助於訓練人體的素質
以往的健身運動都是在地面或穩定性很強的器材上進行， 運動者不用太多地考慮身體的平衡問題。
而瑜伽球則不同， 運動者借助瑜伽球脫離地面， 例如：坐在球上是一種平衡練習， 抬高一腿， 平衡難度就增加一點。 將抬高的腿稍作移動便會難上加難。
而在做腿搭在球上雙手撐地做俯臥撐時， 運動者要完成曲伸雙臂的動作，
