對職場拼搏的OL們來說， 小胃病是白領一族的“常客”， 雖說並不是大病， 但卻常常或飽脹難受、或隱疼不止， 嚴重影響了生活品質和工作效率。 其實小胃病跟生活細節相關， 在平時吃飯的時候， 注意下面這些細節， 或許就能保衛我們的胃了。
一、養胃食物遵循五色原則。
“紅”——番茄、紅薯、紅棗
番茄性微寒， 可養陰生津、健脾養胃、平肝清熱， 適於熱病傷陰引起的食欲不振、胃熱口渴等症。 紅薯是紅色食物養胃的代表。 紅薯可去積促進胃酸分泌， 紅薯粥、蒸紅薯都是不錯的選擇。 紅棗具有補中益氣、養胃健脾、養血壯神的功能，
“黃”——南瓜、玉米、胡蘿蔔
南瓜細軟易吸收， 養胃排在黃色食物的首位。 南瓜富含碳水化合物、果膠， 可以保護胃黏膜免受刺激， 其豐富的膳食纖維非常細軟， 易吸收。 另外， 玉米、胡蘿蔔等富含的微量元素也有利於腸胃蠕動， 幫助消化吸收。 吃玉米時應注意嚼爛， 以助消化。 最好製成玉米汁或玉米粥。
“綠”——圓白菜
圓白菜被譽為天然的“胃菜”， 生津止渴助消化。 圓白菜榨汁飲用， 對促進胃潰瘍的癒合有一定的幫助。
“白”——蓮藕
生藕性寒， 有清熱除煩之功， 煮熟後由涼變溫， 有養胃滋陰， 健脾益氣養血的功效。
“黑”——黑木耳、黑豆
中醫認為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。 現在研究表明， 黑木耳膠體具有較強吸附力，
二、要向涼食說“不”。
胃腸道對寒冷的刺激非常敏感， 如果防護不當， 就會引發胃腸道疾病或使原有的胃病加重。 夏季不要貪涼， 胃喜燥惡寒， 除了冰的東西以外， 其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。
三、喝薑茶調理腸胃。
生薑有助於解決胃反酸， 緩解噁心的症狀。 但碳酸蘇打水的味道對於某些人是難以忍受的， 因此可以在普通茶水中添加少許或兩小片生薑， 或者將一些嫩薑片放入一鍋煮沸的水中， 冷卻五分鐘後再喝。 甘菊茶和薄荷茶也被發現能夠緩解腹痛， 但如果你想治療胃灼熱， 應避免使用薄荷， 它可能會加劇胃液回流。
四、養成良好的生活習慣
少吃多餐， 飯只吃七份飽。 早上要吃好， 中午要吃飽， 晚上要吃少。 忌暴飲暴食。
按時就餐， 坐著吃飯不要站立或蹲著。 戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等， 不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物， 不飲酒， 少飲濃茶、咖啡等。 多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
