女性更易被傳染“二手壓力”
英國一項研究發現， 壓力就像感冒般會傳染， 當同事不斷抱怨， “二手壓力”和焦慮便會迅速傳遍辦公室， 而女性比男性更容易受影響。
進行有關研究的夏威夷大學心理學家哈特菲爾德稱， 人類很易受他人情緒感染， 交談時會不自覺模仿他人的表情、聲線、姿勢和動作， 以代入對方感受。 聽人吐苦水時， 不單會感受到對方的負面想法， 自己也會出現壓力， 並將注意力集中在煩惱上， 同時下意識做出同樣顯示受壓的身體語言， 例如弓起肩膀或皺眉， 因為我們嘗試認同他人的感受，
同時研究指出， 男性、較堅強的人和善忘者較能抵抗辦公室壓力， 但女性因擅于體會他人感受， 容易被辦公室壓力感染。
來個微笑吧!趕走焦慮很容易
各方壓力聚攏積壓， 到了年末這樣一個特殊的時間點焦慮就特別容易爆發。 因為焦慮有“傳染性”， 所以不應該過度抱怨， 如果工作和家庭爆發“群體焦慮”， 會使焦慮感無法排解而加重。
1、當感到壓力大時， 不妨深呼吸， 轉移自己的注意力， 並且給他人一個微笑， 就能使工作和生活更愉快。
2、發現同事或者伴侶焦慮時， 你的一個微笑就能讓對方覺得釋放。 相反， 如果對有焦慮感的親人過度保護、過度批評、或是在對方面前經常流露出驚慌和害怕的表情等，
3、發現有焦慮情緒不要恐慌， 要學會接納自己的焦慮情緒， 不應該談焦慮色變。
適當的焦慮可以促使人上進努力工作， 促使人學習成長。 年末焦慮情緒只是在一個結點一起爆發， 越是想要控制和擺脫焦慮， 越是在心裡不允許焦慮的存在， 就越會加重焦慮。
吃掉焦慮的食物
要想走出情緒低谷， 除了心理疏導外， 一些食物此時也能幫你趕走不良情緒。 那麼， 有哪些食物能夠讓我們一口一口地把煩惱和憂鬱通通吃進肚子裡呢?
粗糧類
抗焦慮代表：小米、玉米麵、蕎麥面、豆麵、胚芽米、糙米等
小米等粗糧富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質、各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿蔔素等。
乾果類
抗焦慮代表：杏仁、核桃、榛子、松子等
乾果類食品如核桃、榛子、松子， 因含有微量元素銅、鋅等， 又有較多的不飽和脂肪酸， 能夠啟動大腦的神經反射活動， 補充大腦營養， 強健大腦系統， 緩解由於長期腦力活動帶來的疲勞。 杏仁富含鎂、鉀等重要的神經傳導物質， 核桃所含豐富的磷脂和賴氨酸， 能有效補充腦部營養。
菌藻類
抗焦慮代表：香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等
食用菌不僅質地柔嫩、風味獨特， 而且含有相當高的蛋白質， 含有多種氨基酸、維生素、多糖類、礦物質等營養成分， 並且它的脂肪含量低，
海鮮類
抗焦慮代表：魚、蝦、蟹、墨魚、海帶、紫菜、裙帶菜等
海鮮富含鈣、鐵、鋅、碘、硒、錳、銅等豐富的營養成分和維生素。 人體內的礦物質在新陳代謝中有很重要的生理作用， 鈣是天然的神經系統穩定劑， 具有安定情緒的效果。
蔬果奶類
抗焦慮代表：香蕉、番茄、洋蔥、菠菜、胡蘿蔔、大蒜、牛奶等
新鮮果蔬是為人體提供維生素的最佳來源。 維生素C可以增強記憶力， 具有平衡心理壓力的效果。 B族維生素可以營養神經， 調節內分泌， 達到平衡情緒、鬆弛神經的效果。
另外， 大蒜雖然會帶來不好的口氣， 卻會帶來好心情。 溫熱的牛奶向來就有鎮靜、緩和情緒的作用，
編輯推薦：
辦公室一族全身酸軟不適 要當心是用眼過度
辦公白領養生法10步走 抗擊冬季疲勞症
