每個人都喜歡自己有一頭烏黑柔順的秀髮， 但是顯示生活中， 很多人平時疏忽對頭髮的保養， 再加上總是燙髮等， 導致發質越來越差。 那麼吃什麼對頭髮好?有哪些烏髮秘方呢?下面一起來看看吧。
秋季女人要保鮮
到了秋天， 我們一般情況下都會出現脫髮、斷發和毛髮變細的現象， 除了因為夏天受到紫外線的照射、汗水的浸泡等原因之外， 還和我們平時的飲食有關係。
夏季， 人多食欲不振， 從而減少了飲食量， 因而使頭髮的正常生長受到影響， 頭髮的光澤、彈力、粗細、發尖發生變化， 如發尖分叉。 這種由於缺乏營養造成頭髮無光澤、枯槁，
頭髮中90%以上是蛋白質， 碘和維生素B1可保持頭髮的正常顏色和光澤。 所以， 有人把含有頭髮生長的必需營養素食物， 稱為“頭髮食物”， 如水果、豆芽、魚肝油等。
膳食搭配
你知道嗎， 雞油同樣有烏髮以及生髮的作用， 我們將雞油脂放碗內， 在加蓋入鍋蒸到油大部分析出後， 將渣濾去， 然後和食用香油一樣， 放在湯中或者拌在菜內。
黃豆發芽後， 維生素變化很大， 其中胡蘿蔔素可增加2-3倍， 核黃素增加2-4倍， 煙酸增加2倍多， 葉酸和吡哆醇也有所增加， 維生素B12大約增加10倍。 在豆芽的子葉部分， 維生素C的含量也大有增加， 高者每百克可含30毫克以上， 一般也在10毫克左右。
桑麻丸，
具有美髮功效的中草藥
中藥美容的歷史源遠流長， 是祖國傳統醫藥學中的一顆明珠。 歷代本草文獻中有關美容美髮中藥的品種很多， 其中很多已被現代醫學所證實確有很好功效。 無論國際還是國內都對中藥美容美髮給予極大關注。
何首烏
中藥何首烏中含有的卵磷脂等營養物質， 有著養血祛風之功， 有調節神經、內分泌功能和營養發根的作用， 能夠有效的促使頭發黑色素的生成， 使我們的頭髮變得又黑又亮。
同時， 何首烏還含有大黃酚和大量澱粉。 澱粉水解後， 生成的葡葡糖具有很好的潤發作用， 是配製頭髮調理劑的最佳中藥原料。
枸杞子
枸杞子含有美容必需的維生素A1、B2、C和微量元素鈣、磷、鐵等， 尤以維生素A和C含量高， 在化妝品中添加枸杞子的提取物， 可防止脫髮， 使頭髮烏黑發亮， 同時對人體必需的維生素及微量元素缺乏而引起的黃髮、白髮、面色無華、皮膚乾燥等均有顯著療效。 由於它還能促進頭發黑色素的生成， 對斑禿有很好的療效。
黃芪
黃芪含有多種氨基酸、甜菜堿、葉酸、生物鹼及人體必需的微量元素， 具有擴張血管、改善皮膚的營養、防治脫髮促進毛髮生長的作用， 是美容美髮配方中常用藥物之 當歸
當歸有行血、補血、止痛、潤膚之功效。 能擴張頭皮及皮膚的毛細血管、促進血液迴圈， 抗維生素E缺乏， 如用當歸提取物製成的當歸洗髮劑能防止脫髮， 滋潤皮膚毛髮， 並使頭髮烏黑發亮， 還能防止黃髮和白髮。
黑芝麻
黑芝麻含有甘油酯、卵磷脂、鈣、磷、鐵等。 其中鐵含量在各種藥物中名列前茅， 具有補血生津、潤澤皮膚、養發之功效， 為滋肝腎、養五臟的理想強壯劑， 適用于頭髮早白、貧血萎黃等症。
川芎
川芎具有祛風、活血、潤膚、止癢之功效， 有利於面部營養改善。 現代藥理證明， 川芎能擴大頭部毛細血管， 促進血液迴圈， 增加頭髮營養， 並使頭髮有良好的柔韌性和不易變脆的功能， 且能延緩白髮生長， 保持頭髮潤滑光澤。
丹參
丹參的主要功效是活血祛瘀。 由於含有豐富的維生素及微量元素鋅、銅、鐵等， 能促進毛發黑色素的生成， 亦能改善因微量元素缺乏而造成的白髮、黃髮、頭髮乾燥等症。 同時丹參本身為紅色， 熬制後紅色紫草素溶於油中， 具有化妝美容作用， 可將其添加於各種化妝品， 或與其它天然藥物配合應用， 則有止癢、去屑、防治脫髮、烏髮、潤發、增強皮膚彈性等多種功能。
美顏烏髮的食物
蜂蜜
味甘、性平。 富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、氧化酶等多種元素， 對烏髮、潤肺止咳、潤腸通便、滋養氣血有顯著功效， 對潤膚、悅顏也十分有益。
核桃仁
古書記載核桃仁能“通經脈， 黑鬚髮”。 現代醫學證明， 核桃仁富含B族維生素、維生素C、胡蘿蔔素、油脂、蛋白質、糖類等多種元素。 其脂肪含量達到40—50%，對補腎養血、潤肺納氣、潤腸止帶、強筋健骨、通潤血脈、潤肌烏髮有很好的作用。常吃核桃仁可以使頭髮烏黑、皮膚細膩。
猴頭菇
又名猴頭、猴頭菌，其營養十分豐富。其蛋白質的含量比香菇高1倍，並且含有17種氨基酸，其中有8種是人體所必需的氨基酸，還有揮發油、多糖類營養物質，是低脂肪、高蛋白的保健食品。猴頭菇所含的不飽和脂肪酸，有利於血液迴圈，能夠降低血液中膽固醇的含量，提高免疫功能，並有益於鬚髮的生長。
芹菜
味甘苦，性涼，有清熱止血、平肝祛風和利濕的功效。芹菜富含維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、鐵、鈣以及蛋白質、脂肪和大量粗纖維。蛋白質含量比一般瓜果高一倍，鐵和維生素C的含量更是十分豐富。芹菜與豆腐、紅棗同吃，有滋潤皮膚、養顏潤發、養血益精等作用，長期食用可以健身強體，使男人皮膚滋潤，頭髮烏黑。
薺菜
味甘、性平，能和脾利胃、止血明目。薺菜的各種營養十分豐富，含有多種維生素。尤其蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C等含量均比番茄、胡蘿蔔、白菜、菜豆的含量高，而這些都是人體所必需的營養素。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭髮早白十分有益。
紫菜
紫菜的營養十分豐富，自古就是養顏的佳品。紫菜富含胡蘿蔔素、B族維生素、蛋白質、碘、磷、糖等多種營養成分。此外，紫菜所含的脂肪比海帶多8倍，蛋白質比鮮蘑多9倍，所含磷質也居菌類之首。據現代醫學證明，碘可以刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可使頭髮烏黑秀美。紫菜還有化痰、清熱的功效。
馬齒莧
馬齒莧富含蛋白質、脂肪、多種維生素和氨基酸，還含有豐富的微量元素銅。體內的銅離子是酪氨黴的重要組成成分，缺銅會導致黑色素減少。經常食用馬齒莧能增加表皮中黑色素細胞及酪氨酸酶的活性。使黑色素細胞及黑色素的生成減少，從而使皮膚光潔柔嫩，對治療白髮尤其有益。
鯉魚
鯉魚肉質十分細嫩可口，易被消化和吸收。男人應以吃雄性鯉魚為宜，有健脾益腎之功效，對脾腎虛弱、黑髮、悅顏有較好功效。
海參
自古就是美味佳餚和美顏佳品，海參富含多種營養成分，其中微量元素釩可以協助鐵輸入肝臟，而被充分利用生成血紅蛋白;硫酸軟骨素為珍貴的抗衰老美膚物質，有養血潤膚、補腎益精等功能。海參含碘也十分豐富，碘對美顏烏髮的功效顯著。
結語：秋季頭髮容易脫落、斷，這時候我們不妨食用一些烏髮的食物，比如，何首烏、黑芝麻、枸杞、馬齒莧等。同時，日常生活中不要總是燙髮、染髮，這次行為對頭髮的傷害是很大的。
其脂肪含量達到40—50%，對補腎養血、潤肺納氣、潤腸止帶、強筋健骨、通潤血脈、潤肌烏髮有很好的作用。常吃核桃仁可以使頭髮烏黑、皮膚細膩。
猴頭菇
又名猴頭、猴頭菌，其營養十分豐富。其蛋白質的含量比香菇高1倍，並且含有17種氨基酸，其中有8種是人體所必需的氨基酸，還有揮發油、多糖類營養物質，是低脂肪、高蛋白的保健食品。猴頭菇所含的不飽和脂肪酸，有利於血液迴圈，能夠降低血液中膽固醇的含量，提高免疫功能，並有益於鬚髮的生長。
芹菜
味甘苦，性涼，有清熱止血、平肝祛風和利濕的功效。芹菜富含維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、鐵、鈣以及蛋白質、脂肪和大量粗纖維。蛋白質含量比一般瓜果高一倍，鐵和維生素C的含量更是十分豐富。芹菜與豆腐、紅棗同吃，有滋潤皮膚、養顏潤發、養血益精等作用，長期食用可以健身強體，使男人皮膚滋潤，頭髮烏黑。
薺菜
味甘、性平，能和脾利胃、止血明目。薺菜的各種營養十分豐富，含有多種維生素。尤其蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C等含量均比番茄、胡蘿蔔、白菜、菜豆的含量高，而這些都是人體所必需的營養素。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭髮早白十分有益。
紫菜
紫菜的營養十分豐富，自古就是養顏的佳品。紫菜富含胡蘿蔔素、B族維生素、蛋白質、碘、磷、糖等多種營養成分。此外，紫菜所含的脂肪比海帶多8倍，蛋白質比鮮蘑多9倍，所含磷質也居菌類之首。據現代醫學證明，碘可以刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可使頭髮烏黑秀美。紫菜還有化痰、清熱的功效。
馬齒莧
馬齒莧富含蛋白質、脂肪、多種維生素和氨基酸，還含有豐富的微量元素銅。體內的銅離子是酪氨黴的重要組成成分，缺銅會導致黑色素減少。經常食用馬齒莧能增加表皮中黑色素細胞及酪氨酸酶的活性。使黑色素細胞及黑色素的生成減少，從而使皮膚光潔柔嫩，對治療白髮尤其有益。
鯉魚
鯉魚肉質十分細嫩可口，易被消化和吸收。男人應以吃雄性鯉魚為宜，有健脾益腎之功效，對脾腎虛弱、黑髮、悅顏有較好功效。
海參
自古就是美味佳餚和美顏佳品，海參富含多種營養成分，其中微量元素釩可以協助鐵輸入肝臟，而被充分利用生成血紅蛋白;硫酸軟骨素為珍貴的抗衰老美膚物質，有養血潤膚、補腎益精等功能。海參含碘也十分豐富，碘對美顏烏髮的功效顯著。
結語：秋季頭髮容易脫落、斷，這時候我們不妨食用一些烏髮的食物，比如，何首烏、黑芝麻、枸杞、馬齒莧等。同時，日常生活中不要總是燙髮、染髮，這次行為對頭髮的傷害是很大的。
