早餐對我們來說是很重要的， 因為早餐中關乎到每一天身體所攝入的營養成分， 早餐吃得再好身體都不會發胖， 早餐吃下去之後， 身體的代謝迴圈的比較快， 身體早上也是迴圈最快的一個時候， 所以早餐多吃一些好的食物， 不僅可以養生， 還可以減少身體肥胖的發生， 那麼早餐吃什麼養生呢?
減肥還要注意營養均衡.
方法一：很有效的喲;1、早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬 ;
2、中餐一碗飯+菜 ;
3、晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外 ;
4、可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳,切記不加糖);
5、配合適度運動 。
方法二：(優酪乳減肥瘦身食療法)
1、起床後喝兩杯水 ;
2、早餐：蔬菜汁200cc ;
3、中餐：優酪乳500克 ;
4、晚餐：蔬菜汁200cc ;
5、就寢前：1-2杯水 。 其它還有三種方式哦：
方法一：
1、午餐正常餐：早餐蔬菜汁200cc， 午餐正常適量， 晚餐優酪乳500克 。
2、晚餐采正常餐 ：早餐蔬菜汁200cc， 午餐優酪乳500克， 晚餐適量 。
3、早晚餐優酪乳 ：早餐優酪乳200克、蔬菜汁200cc， 午餐正常適量， 晚餐優酪乳300克， 蔬菜料理(沒油份的) 。 有上述三種方法通常實施3-7天即可恢復正常飲食 。
方法二：(蘋果餐)
1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋) ;
2、蘋果：從中午12:00開始， 每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆， 吃完就不再進食 。
1、早餐：烤全麥吐司一片， 水煮蛋一顆， 脫脂牛奶一杯， 茶一杯(健怡可樂亦可) 。
很多女孩子覺得早餐如果吃得太好的話， 就容易發胖， 可實際上並不是這樣， 早餐吃的好一些不僅僅還可以促進新陳代謝， 調養腎臟還可以減少發胖的問題， 平時的時候早餐一個水煮蛋或者一杯熱牛奶， 蘋果， 馬鈴薯， 火腿腸都是非常不錯的搭配。
