秋天養生的五大秘訣助男性精子強

秋天到 精子強

美國一項研究表明， 夏季不成熟精子的比例， 比其他季節都高。 但是， 冬季卻容易使男人的精子尾部出現缺陷。 春季是精子尾部缺損出現頻率最高的季節。 尾部缺陷的精子活動性差， 難以接觸到卵子使其受精。 精子活動能力最強的是秋季。 且人類受孕的最佳時間是每年八九月， 最佳氣溫在13.6℃~23℃。

人類雖無動物那樣明顯的發情期， 但據有關資料表明， 在溫度適宜的季節， 生理活躍， 性激素分泌增多， 女方較易懷孕。

男人養生養精五大秘訣

1、補充維生素

維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用，

身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。 因此， 秋季感冒流行季節， 別忘記每日服用維生素C片劑， 也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果， 例如獼猴桃、柳丁。 為使呼吸道黏膜經常保持濕潤， 還要補充維生素A， 最佳來源是茴香、胡蘿蔔和甘藍。 此外， 經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子， 它們富含維生素E。

2、按摩3個穴位

通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液迴圈， 預防秋季容易出現的上火、炎症， 提高免疫力。 這3個穴位分別是大椎穴（低頭時， 頸後最突出的椎骨下方）、 曲池穴（屈肘成直角所形成的肘橫紋外端， 再向外移1。 5寸處）、風門穴（大椎穴向下移兩個骨節， 再向左右各移一指半處）， 可以用中指指腹對各穴位按揉 2-3分鐘。

3、經常進行溫和的運動

寒冷天氣易患的疾病都和心肺有關， 心肺健康可以降低秋季的發病率。 適宜的中等強度運動可以提高心肺功能， 增強人體免疫力。 溫和運動指在運動中心率達到最大心率（220減去自己年齡）的60%-70%， 例如25歲的人最大心率是220-25=195， 鍛煉時心率要控制在195×60%至195×70%之 間， 即117至137之間。 健身專家推薦的運動是健走、游泳、慢跑。

4、每天洗手上限8次

科學研究發現感冒病毒在手上能存活2小時， 在硬質物體表面能存活72小時。 感冒的人摸鼻子時， 手上便沾上了感冒病毒， 它們隨手被帶到任何地方。 經常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的風險， 但不能指望用肥皂洗一次手， 就能一勞永逸地將細菌滅殺，

只能逐次地沖洗掉。

5、秋季多睡1小時

良好的睡眠可以使體內的兩種免疫細胞數量明顯上升， 而睡眠不足則會使免疫系統功能降低， 生病幾率隨之增加。 秋季氣候變冷， 是疾病的多發季節， 睡眠時間要多增加一小時， 以便免疫系統能從忙忙碌碌和精疲力竭中休整過來， 第二天早上醒來覺得精神舒暢。