普拉提作為現在很多女性喜歡的一種運動項目， 其實對鍛煉身體塑造自己完美的身材有很好的效果， 而且相比於簡單的跑步等運動， 它更加有樂趣， 但是也要提醒每一個練習普拉提的朋友們要注意, 因為在這個過程當中， 要是不注意動作的話， 就容易給健康造成影響， 所以你必須遵守下面所介紹的原則。
1.練習時， 最好穿寬鬆舒適的衣服， 脫掉鞋襪， 因為練習動作基本是在墊上完成的。
2.注意呼吸的深度， 呼吸速度不宜太快， 與動作保持基本一致， 切勿憋氣訓練。 運動時呼氣， 靜止時吸氣， 有助於緩解因肌肉用力而給身體內部帶來的壓力。
3.練習時， 動作速度要緩慢， 儘量延長肌肉控制時間， 從而消耗更多能量， 達到瘦身目的。 把握好姿態， 儘量長時間體會動作帶給身體的刺激。 動作過程中， 腹部和軀幹相對固定。
4.初學者每週練習2-3次為宜， 每個動作根據自身情況而定。
5.運動前2小時最好不要進食， 普拉提的大部分動作都需要腹部肌肉主動發力， 或起穩定作用， 或協助參與動作的完成。 如果運動前吃得過飽， 會影響腹部肌群得運動能力， 甚至產生胃脹等不適感覺。 普拉提中有許多滾動或腿部抬高得動作， 飽腹會非常不適。
6.練習後的2小時內， 也最好不要進食。 不論哪種運動， 練習後的身體新陳代謝速度將加快， 吸收也比平時快，
以上就是針對於練習普拉提需要瞭解的幾個注意事項， 只要我們注重這些問題， 那麼在這個過程當中， 才可以避免讓自己受傷或存在其他的不利影響， 本身運動鍛煉就是為了健康著想， 所以我們必須遵守它的各種注意事項。
