老人比年輕人更容易腹脹， 這是因為， 隨著年齡增長和器官老化， 老年人唾液、胃液、腸液的分泌量減少， 消化食物的能力降低。 此時如飲食不當， 很容易導致腹脹。 因此， 常腹脹的老人， 應該從生活習慣上做些調整。
老人腹脹原因
腹脹是老年人常見的不適症狀， 指腹部飽脹不適的感覺。 主要有三大類：一是胃腸功能失調;二是胃腸道積氣、積食或積糞;三是腹腔內積氣、積液或腫塊佔據較大空間。
這三種原因中以胃腸道消化、運動功能失調為多見。 老年人唾液、胃液、腸液的分泌量減少， 而且其中的消化酶，
胃腸道積氣、積食和積糞擴張胃腸道， 刺激感受器官也可產生腹脹。 老年人如進食產氣的食物過多， 或暴飲暴食產生急性胃擴張， 或因大便幹結、腸道腫瘤引起梗阻亦均有腹脹表現。 另一方面， 與腹腔被液體、氣體、固體物質充滿， 也可產生腹脹不適。 腹腔積液、外傷性內臟出血、胃穿孔造成腹腔積氣等亦均可使腹內壓力增加，
由於胃腸道梗阻及腹腔積液、積氣、腹腔腫塊等原因所致腹脹者， 病情多較嚴重， 心及時就醫檢查， 進行適當治療。 對於胃腸功能性改變者則應依靠飲食調節。 老年人應注意飲食衛生， 做到定時、定量進食， 避免高脂飲食， 多吃清淡、易消化、富含纖維素的食物。 另外應適當增加運動， 運動有助於增進胃腸道蠕動和消化功能。 促消化藥只有輔助作用， 腹脹的老年人心當在調控飲食和生物習慣 的基礎上間斷使用， 切不可單純依靠藥物來解決。
如何預防老人腹脹?
晚餐少吃產氣食物。 首先是各種豆類。 豆類所含的低聚糖被腸道細菌發酵， 能分解產生一些氣體，
高纖維食物別過量。 過量吃高纖維食物容易在胃腸內產生大量氣體。 比如麥麩纖維含量高達31%， 筍乾達到30%， 辣椒超過40%， 其餘含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等， 各種雜糧如蕎麥面、玉米等也屬高纖維食品。 吃這些食物要注意搭配， 不能過量。
多吃護胃、順氣食物。 有些食物有養胃和順氣作用， 比如山藥健脾胃、益腎氣， 可促進消化吸收， 黏稠質地也有保護胃壁功效;白蘿蔔可順氣， 但要熟著吃， 比如燉湯。 此外， 山楂、洋蔥、大蒜都對胃腸有益。
杜絕狼吞虎嚥。 這種習慣會將氣體帶入腸道， 因而產生腹脹。 儘量少喝碳酸飲料和啤酒， 含有果糖或山梨醇的甜點，
克服不良情緒。 焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱， 或刺激胃部製造過多胃酸， 其結果是胃氣增多， 腹脹加劇。
練習幾個小動作。 簡單易行的小動作可以有效緩解腹脹。 仰臥在床上， 兩手分別放在胸、腹部;然後緩慢呼吸， 持續1~3分鐘。 接著雙腿屈膝， 兩手抱膝壓向腹部， 然後還原， 重複10~30次， 可促進胃的排空。 還可以在臨睡前， 用一隻手按住肚臍順、逆時針揉摩各40~100次。
