延年益壽離不開健康飲食和積極運動。 基因、信仰和結婚也會影響到壽命， 除此之外， 影響壽命的因素還有不少。
第一名：人際關係。 研究表明， 人際關係的重要性遠遠超乎想像。 人際關係可能比水果蔬菜、經常鍛煉和定期體檢更加重要。 哈佛大學醫學院一項對268名男性進行跟蹤調查發現， 一個人生活中真正重要的就是和別人的關係。 研究還發現， 常與朋友小聚適度飲酒者比滴酒不沾者更長壽。
第二名：性格特徵。 弗裡德曼在研究中發現， 在性格方面， 百歲老人至少有三大共同點：其一，
第三名：職業生涯。 工作對長壽的重要性大大超過人們的想像。 失業、工作不穩定及工資過低都會殃及健康。 與同事及上司的關係是否融洽也會明顯影響健康狀況。 偶爾拍點馬屁有益健康。 事業成功有助於長壽。 乏味的工作會增加心臟病風險。 據研究， 人們臨死前最後悔的事就是過勞工作既迫害健康又得到應有的回報。
第四名：生活細節。 一些生活小習慣直接關係到是否能夠長壽。 保證足夠睡眠和美滿和諧的夫妻生活;不拖欠債務;與人為善， 多點寬容。 另外， 保持年輕的心態也有助長壽。 研究發現， 看上去更年輕的人更長壽。 目前是否擁有年輕的心態和行為， 決定30年後是否會早亡。
一分鐘的長壽習慣
1.伸伸腿給膝蓋做潤滑。 如果你整天坐在辦公室， 膝關節就會缺乏關節液這種“潤滑劑”， 容易導致膝蓋疼痛。 坐在椅子上伸直雙腿， 腳跟離地， 繃緊膝蓋上方的股四頭肌， 2秒鐘後放鬆， 如此重複5遍， 就可以起到潤滑膝關節的作用。
2.聞蘋果緩解焦慮。 有研究證明， 青蘋果的味道可以幫助消除焦慮情緒。 另有一項研究發現， 聞蘋果的味道還可以緩解受試者的 | 頭痛。 研究者推測， 這可能是因為蘋果的味道可以使人的頭頸部肌肉變得放鬆。
3.喝咖啡加點桂皮(肉桂)， 減緩壓力。 桂皮是一種富含抗氧化物質的香料， 有研究發現， 它可以降低血壓、減緩壓力。
4.擠牙膏前幹刷牙， 牙齦少出血。 在使用牙膏前， 用30秒鐘幹刷一下牙齒， 這樣可以除去60%的牙漬， 並使牙齦出血的幾率降低一半。 應保證刷毛乾燥、柔軟。 幹刷後用水沖洗， 再塗上牙膏正式刷牙。
5.用音樂鍛煉聽力。 首先， 將音樂調到一個合適的音量(在這個音量下你仍然可以進行正常的交談);然後， 試試挑出其中一種樂器的聲音。
6.鍛煉時含顆薄荷糖， 更易堅持。 有研究發現， 薄荷的氣味可以改變人們對運動時長的敏感知覺， 讓你在長時間鍛煉時， 不會感到難以堅持。
7.洗手時清洗指甲縫， 除掉隱藏細菌。 人身上細菌最多的地方之一要數指甲縫了， 所以每次洗手時， 都要專門用肥皂清洗甲縫， 以清除隱藏的細菌。
