保健不可漏" src="http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg">
1、養成良好的排便習慣
定時排便， 以早晨起床後排便為宜， 每次蹲廁不要過久， 排盡即起。 戒除排便看書、看報等不良習慣。
2、肛週一有不適應及早醫治
因肛門有其生理、病理特點， 周圍不單皺褶多， 皮脂腺和汗腺也很多， 加上排出的大便內有大量細菌， 極易誘發感染， 所以一旦發現肛周不適或疼痛， 應及時治療， 防止病患加重。
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3、保持大便通暢多喝水
每日應多喝開水， 特別是晨起要喝一大杯溫水。 注意調節飲食， 多吃些含纖維素多的蔬菜、水果等。 不要大量飲酒， 不宜多食辛辣、燥熱刺激性食物。
4、選用內褲、手紙要科學
內褲應選質軟且薄的棉布製品， 不要穿粗布或化纖品。 手紙應以薄、軟、褶小均勻為最宜， 不要用廢報紙或用圓珠筆寫過字的廢紙。 因為油墨長期刺激能引起肛周疾病。
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5、莫忽視肛門清洗
每天沖洗肛門兩次， 一次是大便後立即清洗， 另一次是在睡前清洗， 以免污染內褲。
6、定期做坐浴
坐浴是肛門保健和治療的好方法。 輕微的肛門疾患， 坐浴會收到明顯效果。 要求水溫不能過熱， 以免燙傷， 但也不能過涼而起不到作用。
坐浴時間一般不能少於20～30分鐘， 在這期間可適當加熱水， 以促進肛周血液迴圈， 加速炎症吸收。
7、注意做好提肛操
每日最好早晚各做一次提肛操， 帶動會陰做一縮一松的運動， 每次做50～100次， 可促進肛門直腸附近靜脈血液回流。
老年人如能注意做好以上肛門保健， 定能使肛門少患疾患， 提高老年人的生活品質， 以達延年益壽之目的。
