我們非常熟悉的一種運動鍛煉方式， 尤其是想要減肚子的人， 都會選擇做仰臥起坐， 而男性也常用做仰臥起坐的方式鍛煉腹肌， 那麼男性做仰臥起坐究竟有什麼好處呢？練仰臥起坐也有壞處嗎？
增加腹部肌肉的力量
在仰臥起坐的過程中腹部肌肉群用力較多， 長期鍛煉主要提升了腹部的力量， 能讓肌肉群變的更發達， 是鍛煉腹肌的有效辦法之一， 而配合其他有氧運動， 則能在減肥和健美兩方面其作用， 而單純的仰臥起坐不能更好的消耗脂肪。
利於腸胃運動
仰臥起坐需協調好呼吸方法，
提高人體生理機能
仰臥起坐對發展平衡和支撐能力起著重要作用。 可以改善中樞神經系統， 有盆于骨的堅實， 關節的靈活， 韌帶的牢固， 肌肉的粗壯及彈性， 同時能加速血液迴圈， 增大肺活量， 促進生長發育， 提高運動能力。
仰臥起坐的危害背部不適
仰臥起坐做得太快是很多人的通病， 但這卻是效率不高的做法， 因為這麼做運用最多的是髖部肌肉， 而非腹部。 不僅如此， 髖部還會將壓力轉移到背部， 這可能讓你在鍛煉中或者鍛煉結束後感到不適。
脊椎受損
鍛煉者在運用腹肌的同時， 還在運動臀屈肌， 因而可能導致背部彎曲，
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