熟話說的好“一白遮三醜”， 女人能夠擁有白皙的肌膚是十分重要的， 你知道女人們怎麼做才能夠擁有白皙的肌膚嗎?適合女人的美白小竅門有哪些你知道嗎?什麼食物能夠幫助女人們變白呢?
美白的方法
高效美白秘訣一：秋季美白正當時
在連續的高溫天氣烘烤後， 肌膚早已疲憊不堪， 除了黑色素沉著外， 毛孔粗大等問題也不請自來。 對於存在這些煩惱的MM來說， 應該牢牢把握住眼前的秋季來為肌膚做一個全面的休整， 此時氣溫漸趨涼爽， 肌膚的狀態相對放鬆， 相對易調理。
Tip1：潔面祛角質打基礎
美白護理第一步就是潔面， 粉刺黑頭要是出現在肌膚上， 即使再白也無用， 因此從潔面開始就要注意。 可選擇具有美白功能的潔面乳， 並定期祛角質， 避免角質層堆積過多造成的黑色素沉著。
Tip2：補水保濕調整狀態
敏感的MM應該能感覺到， 進入秋季之後明顯感覺空氣濕度下降了許多， 從夏到秋的這一季節交替很容易讓粗心大意的MM招來肌膚問題， 因此在這個時候一定要注意補水保濕的工作， 讓肌膚保持充足的水分， 可在每天晚上潔面後用化妝水敷面， 辦公室常備補水噴霧。
Tip3：日常防曬是保障
許多MM在夏日非常注意防曬工作， 但是一旦到了秋季， 就放鬆了警惕。 實際上， 日常防曬是無論何時何地都需要的， 即使是在陰天，
高速美白你訣二：黃金時間在睡前
秋季是美白的一個最佳季節， 如果再細究到每一天來說的話， 健康的生物鐘對於人們來說非常重要， 只有在合理的飲食休息情況下， 身體機能才可高效運作， 保持新陳代謝的正常進行。 對於肌膚護理來說， 這一點也尤其重要。 美白一事只有嚴格考量生物鐘， 找准最佳時機才能達到令人驚喜的效果!
Tip1： 睡前美白按摩
據分析， 下午4點至8點， 隨著微循環的增強， 心肺功能特佳， 能充分吸收營養， 此時是美白護理的黃金時期。 建議女性朋友此時採用美白乳液或精華露進行適當按摩， 使肌膚充分吸收。
Tip2：飲食內調相配合
在進行美白產品的按摩調理外， 睡前還可以喝一杯溫牛奶， 牛奶的美白功效自是不言而喻的， MM們可以再外部護膚工作的同時輔以內調。 除了牛奶， 新鮮檸檬汁也是不錯的選擇， 因檸檬是感光性水果， 要儘量避免陽光， 最好也選擇在夜間睡前喝。
吃什麼可以美白
1、大豆製品
大豆中的異黃酮素(isoflavones)是一種植物性雌激素， 可以代替一部份女性荷爾蒙的作用， 幫助對抗老化， 而它也具有抗氧化能力， 是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物
大豆製品， 如豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇， 而其他加工豆製品， 如百頁豆腐、豆干及豆皮等，
2、大棗
民間有"一日吃三棗， 終生不顯老"的說法。 大棗能益氣健脾， 促進氣血生化， 使面色紅潤， 皮膚潤澤。 同時， 大棗中所含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素c、維生素e、有機酸及磷、鈣、鐵等物質能促進皮膚細胞代謝， 防止色素沉著。
3、檸檬
含豐富維生素c的檸檬能夠促進新陳代謝， 延緩衰老， 美白淡斑， 收細毛孔， 軟化角質層及令肌膚有光澤。 據研究， 檸檬能降底皮膚癌發病率， 每週只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。
4、堅果
堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，
5、白蘿蔔
中醫認為白蘿蔔可"利五臟， 令人白淨"。 現代醫學研究表明白蘿蔔含有豐富的維生素c， 不僅能促進膠原蛋白合成， 改善血液迴圈， 保證對皮膚的血液供給， 還能清除體內毒素， 降低黑色素的形成， 使皮膚白皙細嫩。
6、荔枝
吃什麼可以改善膚色暗沉?中醫認為荔枝能"益人顏色"， 這也許是楊貴妃愛吃荔枝的原因。 研究表明， 荔枝含有豐富的糖類、蛋白質、脂肪、無機鹽、膳食纖維素、維生素a、維生素b、維生素c、檸檬酸、蘋果酸等， 適量食用， 可促進毛細血管的血液迴圈， 有美白肌膚的功效。但一次攝入不可過多，每次最好不要超過10顆，每週不要超過3次。
7、魚類
科學研究發現，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使皮膚增白。
結語：小編為大家推薦的一些能夠幫助女人們美白的小竅門大家都學會了嗎?如果你想要變身白皙美人，就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些可以美白的食物，大家也可以吃一些哦!
有美白肌膚的功效。但一次攝入不可過多，每次最好不要超過10顆，每週不要超過3次。7、魚類
科學研究發現，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使皮膚增白。
結語：小編為大家推薦的一些能夠幫助女人們美白的小竅門大家都學會了嗎?如果你想要變身白皙美人，就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些可以美白的食物，大家也可以吃一些哦!
