男人更年期怎麼辦？多吃高蛋白食物

我們常常說更年期的女性很可怕， 就認為更年期是女性獨有， 其實男性過了40後也會出現更年期， 只是比女性來的稍晚了些， 而且症狀表現沒有女性那麼猛烈罷了。 那麼我們下面來看看男性更年期到底是怎麼回事。

其一， 男性的更年症狀與女性相比， 出現的時間要晚一些。 在這個年齡， 不少人已經退休， 退出較多社會接觸， 他們的症狀被“激惹”和被人們感受的範圍就小了；加上人們會對他們的更年期症狀冠以“退休後心理失調”、“退休失落感”等新名詞， 更年期因素的思考就被淡化了。

其二， 男性比之女性，

相對而言情緒比較穩定， 自控力比較強。 尤其男性普遍不像女性那樣較易傾訴不適；不那樣較易在面色和情緒上很快反映他們的心理波動。

其三， 男性不具有唯獨女性才有的月經紊亂和停經這類明顯的生理變化。 這種明顯的變化， 讓人很容易與不適等聯繫起來。

如果說還有其它的話， 那麼， 一般臨床醫學資料和醫學教科書上均未對此做過討論和闡述， 使我們因循這個題目的空白而未曾去多做探索。 這些都是男性更年期症狀長期未被人們注意的原因。

男性更年期的這一組症狀， 大多表現為性的興趣減弱和性的能力下降。 但是又有相當數量的人， 在性能力下降和對原配偶性興趣減弱的同時， 滋生“移情”心理和發生“他戀”的行為。

與女性更年期紛擾相類似的是失眠、耐心下降、易於受激惹和疑慮不安等等。 這些情況並不是持久的。 男性更年期的這些症狀可以只“打擾”人一年左右， 也有持續好幾個年頭， 使人陷於“沼澤”， 發脾氣、暴跳如雷， 也是不能“自拔”的。

好在這是一種會自然歸轉， 能自愈的“毛病”。 雖然如此， 它對更年期男性本人和對與之共同生活的親屬子女， 顯然是會產生騷擾和不利影響的。 普遍認為這組症狀在這個階段出現， 是與男性性激素（睾丸酮）分泌下降有關。 但是肯定無疑的根本佐證， 還需要進一步去加以研討。

總的來說， 這組症狀在軀體上的變化不是那麼顯著和重要， 倒是較明顯地表現在性格、情感， 並隨之而來的生活不穩定上。

有這組症狀的更年期男性， 一般是體力活動相當少的一類人。 他們的生活處於墮性的單調和乏味的重複中。 從人的精神衛生與心理健康角度出發， 處於這一境遇下的朋友們， 若能在主觀上做些振作性努力， 嘗試變革一下陳舊的生活規律， 特別重要的是尋求一個新的、具有吸引自己注意和重新點燃自己興趣的事去做、去追求， 無疑是有著積極的現實意義的。

男性更年期的飲食要求

1、更年期的飲食要有足夠的蛋白質， 以適應機體的需要， 比如多吃雞蛋、牛奶、豆類食品等；

2、更年期要多吃富含維生素和鈣質的飲食， 特別是B族維生素和維生素E等含量豐富的食品；

3、鹽可使體內水分增加， 血壓升高，

引起高血壓病， 還會增加心、腎負擔， 所以， 更年期的飲食要限制食鹽；

4、不少人更年期血糖偏高， 常出現冠心病的危險；

5、更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品， 因為人到更年期情緒被動較大， 易激動， 煩燥， 吃過多刺激性食物會加重更年期症狀。

6、更年期的飲食要限制脂肪， 因為高脂肪飲食不僅增加腫瘤的發病率， 還會促使動脈高血壓病的發生和發展；