青少年是社會上比較關注的一種群體， 每一個人都是在青少年時期度過的， 面對青少年時期， 有的時候會出現這樣那樣的問題， 很多家長往往在這個階段也是最關注孩子的成長問題。 青少年這個時期身高是最重要的， 會影響一生的健康發展， 其中必須要攝取足夠的營養， 如果整個發育過程沒有足夠的營養的話， 就會影響其成長。 哪些食物能夠幫助青少年長高呢？
青少年需要長高， 離不開蛋白質， 蛋白質是幫助青少年長高的關鍵性物質， 而且青少年在成長期間， 必須要合理的攝取蛋白質，
青少年正是學習的時間， 每天的腦力勞動需要很多營養元素作為補充， 能量是必要的， 而且能量的提升有助於其本身的成長， 能夠滿足每天所消耗的腦力需要。 快速補充身體機能。
青少年時期， 是骨骼發育的關鍵性時期， 有很多維生素需要提供， 一般這些維生素也都是從蔬菜還有水果中獲取。 另外， 青少年的菜譜要求和成人一樣， 如果特別缺乏某種營養元素， 可以多吃一些含有所缺乏營養元素的食物。
青少年攝取的營養應該是多方面的， 平時多吃一些魚類， 還有雞蛋， 多喝牛奶， 適當吃一些肉類。 最好是每天吃一個水果。
青少年吃的東西， 基本上都是我們平時所見到的， 也是家常便飯， 其中一定要注意營養的補充， 任何一種食物都要適量的吃， 而不是越多越好， 只有這樣才能幫助青少年快速成長。 有一個滿意的身高。
