糖尿病是一種慢性疾病， 受到各種因素的影響， 糖尿病越來越年輕化。 下面介紹幾種有效的預防方法。
糖尿病高危人群
1. 有糖尿病家族史
2. 四十歲以上
3. 肥胖
4. 生巨大兒的產婦及出生體重低於5斤的新生兒
5. 代謝綜合征(多種代謝紊亂)
如何預防糖尿病
1.散步
堅持每天散步半個小時左右， 在走路時體內胰島素可得到最大程度的利用。 每天都堅持散步的話， 患糖尿病的幾率就會降低80%， 是一種很好的糖尿病的預防措施。
2.生活有規律
生活中， 不可以暴飲暴食， 生活要有規律， 吃飯要細嚼慢嚥， 多吃蔬菜， 儘量不在短時間內吃含葡萄糖和蔗糖量大的食品，
3.少吃火腿和香腸
火腿和香腸中含有食品添加劑是導致糖尿病的主要誘因之一。 所以一周裡不要吃太多的火腿和香腸。
4.睡眠時間
保證6-8小時睡眠時間， 不足6小時的人患糖尿病的幾率可增加1倍。 睡眠經常超過8小時的人， 患糖尿病的幾率可增加3倍。
5.定期測血糖
如想積極預防糖尿病， 一定得“管住嘴、邁開腿”， 保持正常體重。 除了生活預防， 定期監測血糖也是及早發現糖尿病的辦法， 一般建議空腹血糖與餐後2小時血糖都測一測， 一旦空腹血糖超過5.6， 餐後血糖超過7.8， 就意味著血糖拉響了警報， 要及時諮詢醫生。
6.保持體重
糖尿病的預防要保持正常體重，
