由於我們生活水準的提高， 日常飲食的豐富， 很多人都開始出現血壓高的現象。 那麼血壓高怎麼辦?吃什麼降血壓?別著急， 今天小編就來告訴你可降血壓的10種營養食物以及可以降血壓的水果， 一起來瞭解一下吧。
1、芹菜
具有較好的降壓效果。 可將芹菜洗淨切碎絞汁， 加入一些紅塘， 用開水沖泡飲， 或取含降壓物質較豐富的芹菜根煎水服。
3、大蒜
大蒜是最有效的食療降壓秘方之一。 大蒜中富含的硫化物有助保持人體內一種酶的穩定， 進而避免出現高血壓。
多項研究發現， 經常吃大蒜的人群比其他人群平均血壓水準更低。
4、西葫蘆
降壓飲食的另一主角西葫蘆， 含有多種維生素和微量元素， 鉀含量尤其豐富， 因而有輔助降壓作用。
5、豆類
只要是豆類食物都會含有大量的蛋白質以及人體必需的各種營養元素， 並且豆類含有的脂肪量極低， 其中含有的植物雌激素， 對保護血管有一定的作用。
6、不加鹽的堅果
降壓飲食離不開大量的蛋白質。 不加鹽的堅果(核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子、花生等)和植物種子(葵花籽、南瓜籽、芝麻和亞麻籽等)就是極佳的蛋白質來源。
7、茼蒿
有降壓、補腦的作用。 可取生茼蒿一把洗淨， 切碎， 搗爛， 擠出鮮汁， 溫開水沖服。
8、番茄
有清熱、解毒、降壓功效。 堅持每天吃2個效果較好。
9、薺菜
薺菜的營養價值很高， 而且具有很好的清熱解毒、平肝降壓的作用。 經常食用新鮮薺菜， 可以對對高血壓的發生有一定的抑制作用。 每天吃一把堅果或植物種子， 有助於自然控制高血壓。
10、土豆
降壓飲食通常還少不了土豆， 土豆具有低脂肪、低熱量、營養豐富的特點， 富含多種抗氧化劑。 美國斯克蘭頓大學的一項新研究發現， 土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源。
常吃土豆有助於降壓護心。 土豆連皮煮熟或烤制最佳， 這些方法不增加脂肪或熱量， 也不會破壞土豆中有益健康的營養物質。
