延緩皮膚衰老的妙招有哪些

每個愛美的女性都是希望自己能不會衰老的， 所以我們很多的女性就會尋找很多的抗擊衰老的方法， 其中飲食調理就是一個很重要的方面的， 而對於飲食抗衰老其實我們有很多的方法的。

下面我們就給大家說說如何通過飲食抗衰老：

抗衰老飲食標準一：碳水化合物

這一類的食物都能夠為身體提供能量， 而能量的吸取的多少， 這和所吃的碳水化合物食品的形式有關係。 碳水化合物包括澱粉和糖， 也有單分子的也有絡合的。 碳水化合物越複雜， 人體從中活獲取的能量也會持續時間很長，

人體也越來越健康哦!

簡單的碳水化合物除了水果之外， 這都屬於精緻的食物， 而且大部分的營養成分都來自在白麵製品中， 其實這也大大的包括了碳水化合物。 這能夠很好的防止身體出現疲勞的情況， 説明平衡人體的血糖濃度， 刺激荷爾蒙的分泌。

抗衰老飲食標準二：多吃含抗氧化劑食品

蔬菜和水果最重要抗氧化食物， 起到很好的抗衰老功效。 抗氧化劑參與了抗衰老之中， 在日常生活中， 我們要面臨來自不同方面的污染， 如：吸煙、油炸或燒烤食品， 以及太陽中的紫外線等， 這些都會直接引起自由原子基。 自由原子基和人體的疾病有著密切的關聯， 包括癌症、冠心病、早衰等。

抗氧化食品也被人們稱之為抗衰老的食物，

生活中有很多常見的食物都含有這種功能。 科學研究表明， 吃適量的紅薯、玉米、蘆筍、花椰菜、茄子、甜菜、薺菜、土豆、大白菜等食物度能夠起到很好的抗衰老效果哦!其實這是因為在紅薯中含有豐富的賴氨酸， 這能夠增加其飽腹感， 保護皮膚， 起到抗衰老的效果哦!其實在生活中除了紅薯， 玉米、蘆筍、花椰菜、茄子、甜菜、薺菜、苤藍菜、土豆、金針菇、雪裡蕻、大白菜等這些蔬菜都具有很強的抗衰老的效果。

抗衰老絕招

1、飯後喝杯綠茶

“我最喜歡的美容食物是綠色沙拉、橄欖油、檸檬果汁。 ”尼古拉斯博士說。 另外， 他建議飯後喝一杯綠茶， 而不是咖啡， 因為綠茶裡含有健康的酸物質和蛋白質。

2、絕對不要裸著臉上床

皮膚細胞在晚上睡眠期間的活動速度要遠比白天來得快，

對營養的需求和吸收速度也比白天清醒時來得多。 美容專家都認同晚上睡覺時是皮膚最佳的保養修復期。

3、多吃蘋果保持皮膚年輕

《吃出美麗》一書的作者丹尼爾裡解釋說， “新鮮的蘋果就是一種很不錯物美價廉的美容食物， 蘋果裡面含有的大量水分、纖維等成分對於保持皮膚年輕有很重要的作用。 另外， 含有低能量、多纖維和胡蘿蔔素的胡蘿蔔也是不錯的皮膚美容食物， 胡蘿蔔還有助於牙齒健康。 ”

4、隨著皮膚的節奏行事

每一天、每一個星期、甚至每一個月， 皮膚總是隨著一定的節奏與旋律在起舞與改變， 專家稱這個現象為迴圈節奏。 額頭腺體分泌的迴圈節奏：其活力最低的時間約在下午四點鐘左右，

而分泌最高的時間則在中午一點鐘左右。 在辦公室裡準備一瓶收斂水、一瓶保濕霜。 吃完中飯後， 用棉片沾著收斂水清潔一下額頭;下午四點， 喝杯下午茶後， 順手給額頭補充點。