夏季養生六款食物吃起來健康只多不少！

季高溫讓大家感到煩躁， 情況嚴重的時候會吃不下飯。 夏季如何養生呢?今天小編就為大家推薦六款營養保健的好食物， 常吃健康多。

1、河蚌

河蚌清熱滋陰， 適宜陰虛內熱之人食用， 諸如消渴， 口乾舌燥， 目赤者;治煩熱， 適宜甲狀腺機能亢進者;消渴， 適宜炎夏季節煩熱口渴時食用;可治血崩， 帶下， 痔瘺， 目赤， 濕疹。 且養肝涼血， 熄風解酒， 明目定狂。 夏季來臨， 人們常呆空調房也會誘發“乾眼病”。 中醫認為蚌肉有清熱解毒、滋陰明目功效， 河蚌富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵， 維生素A、B1、B2， 對人體有保健功效。

河蚌做法很多，

燒、烹、燉均可。 水煮河蚌是很多人喜愛的美食。 需要提醒的是， 河蚌性寒， 脾胃虛寒、腹瀉的人不宜吃。

2、荔枝

荔枝果肉中含豐富的葡萄糖、蔗糖， 總糖量在70%以上， 列居多種水果的首位， 具有補充能量、增加營養的作用。 研究證明， 荔枝對大腦組織有補養作用， 能明顯改善失眠、健忘、神疲等症。 荔枝肉含豐富的維生素c和蛋白質， 有助於增強機體的免疫功能， 提高抗病能力。

吃荔枝前喝點鹽水、夏枯草涼茶， 或冬瓜湯、綠豆湯等對上火有預防作用。 或吃荔枝的同時， 多喝鹽水， 也可用20-30克生地煲瘦肉或豬骨湯喝， 或與蜜棗一起煲水喝， 都可以預防荔枝病。

3、黃鱔

黃鱔肉質細嫩、味道鮮美， 營養價值高。 據分析， 每百克黃鱔含蛋白質18.8克、脂肪0.9克、鈣38毫克、磷150毫克、鐵1.6毫克、硫胺素0.02毫克、核黃素0.95毫克、尼克酸3.1毫克等。

正因為如此， 民間流傳“小暑黃鱔賽人參”之說， 最近一段時間鱔魚最為滋補， 中醫認為黃鱔性溫味甘， 具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨等作用， 小暑時節最宜吃黃鱔， 可以預防夏季食物不消化引起的腹瀉， 還可以保護心血管。

但要注意的是， 人們愛吃脆嫩的鱔魚片， 在烹調時， 只是在鍋中爆炒幾下就出鍋。 這樣烹調鱔魚， 雖然味鮮美， 但對人體的健康不利。

4、紅豆

紅豆， 性平偏涼， 味甘， 含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素B族、鉀、鐵、磷等。 紅豆能促進心臟血管的活化， 利尿;有怕冷、低血壓、容易疲倦等現象的人， 常吃紅豆可改善這些不適的現象。 另外， 紅豆還有健胃生津、祛濕益氣的作用，

是良好的藥用和健康食品。

小暑重養心， 紅豆有清心養神、健脾益腎功效， 加入蓮子、百合更有固精益氣、止血、強健筋骨等作用， 能治肺燥、乾咳， 提升內臟活力， 增強體力。 養生也是護膚的重要的一部分， 外調加上內養， 才能造就一個水靈靈的女人。

5、薑

俗語有“冬吃蘿蔔夏吃薑”、“早上三片薑， 賽過喝參湯”。 小暑過後， 盛夏來臨， 不少人會食欲不振， 而生薑有利於食物的消化和吸收， 對於防暑度夏有一定益處。 夏日人們好貪涼， 喜愛電扇空調， 很容易引起傷風感冒。 這時及時喝點薑糖水有助於驅逐體內風寒。 而且， 生薑中含有辛辣和芳香的成分， 含有薑油酮、薑辣素、澱粉和纖維， 用於風寒感冒， 可通過發汗， 使寒邪從表而解。 薑辣素對口腔和胃粘膜有刺激作用，

能促進消化液分泌， 增進食欲， 可使腸張力、節律和蠕動增加。 薑油酮對呼吸和血管運動中樞有興奮作用， 能促進血液迴圈。

6、綠豆芽

綠豆芽有很高的藥用價值， 中醫認為， 綠豆芽性涼味甘， 不僅能清暑熱、通經脈、解諸毒， 還能補腎、利尿、消腫、滋陰壯陽， 調五臟、美肌膚、利濕熱， 還能降血脂和軟化血管。 小暑時應多吃炒綠豆芽， 它有清熱解毒的功效;素炒豆皮， 具有補虛止汗的功效;蠶豆燉牛肉， 具有健脾利濕、補虛強體的功效;西瓜番茄汁， 具有清熱生津止渴的功效。 還可常吃絲瓜、苦瓜、黃瓜、冬瓜以及淡水魚、海帶等， 對身體都有益處。

總結：小暑節氣意味著盛夏的開始， 各位朋友們， 養生保健一定要注意了哦。

上文介紹的小暑節氣的養生飲食， 希望可以給大家帶來幫助。 想要養生的朋友們， 不妨動手試試看哦。