太極拳的好處是非常多的， 適當的練習太極拳能起到調和氣血的作用， 對我們的身體健康是非常有幫助的， 而且動作輕柔適合各類人群。 那麼下面就讓我們一起隨著太極拳視頻教程來解一下吧!
慢
練習太極拳一定不能超之過急， 鹽放慢自己的動作， 行雲流水， 外形緩慢， 內神活潑， 要練好步法， 走對架子。
松
全身放鬆， 骨節、筋腱拉開。
柔
由松入柔， 含胸撥背， 沉肩墜肘， 松腰落胯， 屈膝圓襠， 氣沉丹田， 都是松柔要領。 冬季做一動作讓你暖心過冬
剛
練習時間久了， 就能積柔成剛，
圓
走弧形、曲形， 螺旋纏絲、抽絲， 勿使用曲陷、凸凹斷續處。
勻
是要點， 培養自我控制能力， 冷靜分析事物的能力。
靜
心靜， 思想集中， 全神貫注， 心靜體松， 由松入柔， 柔中寓剛。
輕
周身輕靈， 邁步如貓行， 輕是松的前提。
練太極拳的好處
對骨骼肌肉矯正脊柱
時常練習太極對我們的身體健康是非常有利的， 對於我們的脊樑骨以及脊柱都有著非常好的幫助， 有非常明顯的鍛煉效果。
練太極幾乎每個招式都會用到腰， 長期的積累下來， 對脊柱的形態和結構有良好的作用。 很少能看到練太極的老人會發生脊柱畸形的， 駝背的也很少。
駝背是典型的老年畸形， 是衰老的結果，
老年人出現骨質疏鬆的原因， 主要就是缺乏運動， 還有就是缺鈣， 所以生活中要補鈣並且適當運動， 時常練習太極有不錯的防老作用。
對呼吸擁有“開闊”的心胸
太極愛好者， 經常都擁有一顆“開闊”的心胸， 這就要歸功於長期的堅持。 經常練習太極拳的人， 肺組織的彈性好， 胸廓的活動度也大， 同時還會增強肺的通氣功能。
太極拳， 多半是以腹式呼吸為主， 呼吸深長均勻， 在反復的動作中， 腹肌和膈肌經常運動， 因此可以增加透氣功能。
又能通過腹壓有規律地改變， 使體內的血流加速， 增進肺泡的換氣功能，
所以， 生活中我們時常看到打太極的老年人， 都不會有氣喘的現象， 而且恢復的也是非常快的， 主要的原因就在這個地方。
對中樞憂化大腦“軟體系統”
眾所周知， 神經系統是人體的“主心骨”， 是所有調節系統中最重要的一環， 也是調節與支配所有系統與器官活動的樞紐。
大師指出， 如今社會節奏快， 壓力大， 中樞神經系統經常“不負重荷”， 導致疾病的產生。 因此， 任何一種鍛煉如果能增強“主心骨”的機能， 對全身都有很好的保健意義。
練習太極拳， 要求“心靜”“用意”， 注意力要集中， 對大腦活動都有良好的鍛煉作用。
從動作上來講， 練太極動作要“完整一氣”， 由眼神到上肢、軀幹、下肢， 要上下不亂，
因為動作有時較複雜， 所以需要良好的支配和平衡能力， 無形中， 就一次次地優化我們大腦的“軟體系統”， 加強了系統的工作能力。
對消化機械刺激， 預防便秘
所謂“一物降一物”， 因為中樞神經系統主管著體內的所有系統， 因此經常練習太極拳， 可以達到“隔山打牛”的效果， 通過中樞神經系統活動能力的提高， 改善消化系統的僅能， 還能避免因神經系統紊亂， 而產生的消化系統疾病， 如運動分泌、吸收的紊亂。
練太極拳保健養生內外調和
修煉太極拳要求內外協調一致， 可以有效的鍛煉身體的協調性， 提高身體的穩定功能。
