氣血不足吃什麼？4種好食材最調理氣血

俗話說“補足氣血， 健康大吉”。 中醫認為， 氣是維持人體生命活動的根本物質， 它對於人體具有十分重要的多種生理功能。 張景嶽說：“人之有生， 全賴此氣。 ”氣的生理功能主要有推動作用、溫煦作用、防禦作用、固攝作用、氣化作用、營養作用。 血， 是紅色的液態物質， 故又稱血液。 是構成人體和維持人體生命活動的基本物質之一， 具有很高的營養和滋潤作用。 血液必須在脈管中循行， 才能發揮其正常的生理效應。

氣血不足的原因

1.脾胃虛弱 氣血不足主要與脾胃、腎有密切關係。 脾胃為氣血生化之源， 脾胃為後天之本，

飲食通過脾胃的運化， 化生水穀精微轉化為氣與血。 精血同源， 腎為先天之本， 腎主藏精、精生髓、精血再生。 脾胃功能不好， 吸收和化生不足， 久則出現氣血不足。 現如今， 減肥成為一種時尚， 節食的女孩兒越來越多， 每頓飯她們只吃一點兒蔬菜， 很少吃肉， 雖然像林黛玉一樣拂風若柳、飄飄欲仙， 保持了好身材， 卻成了病美人， 這就是人為地造成了氣血不足， 另外， 過多吃冷飲也是引起脾腎虛弱的原因。 再則， 飲食無度， 使脾胃長期處於超負荷狀態， 久之必定造成脾腎虛弱。

2.思慮勞神太過 大病、久病消耗精氣;強力勞作耗傷氣血;思慮勞心太過， 既傷脾又暗耗陰血， 均可導致氣血不足。

3.慢性失血 慢性失血常見有潰瘍病、痔瘡出血、女性月經量過多或其他慢性失血證皆可造成血虛證。

氣血不足是在不知不覺中發生的， 開始並沒有非常明顯的症狀。 氣血不足者， 身體易感到疲勞， 工作和學習的時候很難集中精神， 在進行體育活動時耐力變差， 在平常的生活中稍有不慎就會感冒， 抵抗力明顯下降。 除了容易生病外， 情緒也不穩定， 容易煩躁。

4種好食材最調理氣血

1. 紅棗

紅棗是眾所周知的補氣養血聖品。 它含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成份， 而且物美價廉， 既可以熬粥煲湯， 還可以直接食用。

如果你每天有吃優酪乳的習慣， 還可以將紅棗掰碎撒在優酪乳上食用， 美妙的滋味和口感絕對超出你的想像。

2. 紅豆

紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用， 還有利水退腫的功效， 能幫你解決水腫發胖的困擾。

至於營養價值方面， 紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質， 補血功能強大。

3. 燕窩

燕窩自古就是皇室和貴族滋補氣血、養陰潤燥的首選， 還有健脾開胃、潤肺養顏的功效， 能清虛熱、補虛損、治咳喘。

4. 魚膠

魚膠也有補氣血、養容顏的絕佳效果， 對於氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。